Manish Malhotra sa inšpiruje týmto cvičením hornej časti tela; pozeraj video
Manish Malhotra sa na Instagram podelila o to, čo považuje za „ťažkú časť“ chudnutia
Manish Malhotra zdieľal svoje cvičné video na Instagrame. (Zdroj: manishmalhotra05/Instagram) Ak ste zamilovaní do tvorby Manisha Malhotru, tu je ďalší dôvod, prečo sa inšpirovať módnym návrhárom celebrít. Aj napriek svojmu zaneprázdnenému plánu sa 54-ročný stará o to, aby si nenechal ujsť svoju fitnes rutinu.
Malhotra na to nedávno pozrela na Instagrame. Zverejnil cvičebné video s titulkom: Je pomerne ľahké schudnúť, najmä vďaka tvrdej práci, disciplíne rozumného a menej jedenia a cvičeniu ... Najťažšou vecou je udržať dosiahnuté chudnutie.
Pozrite sa na video nižšie:
zelená húsenica s modrými škvrnami
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Na videu je vidieť, ako dizajnér robí benchpress. Toto cvičenie precvičuje svaly hornej časti tela a posilňuje a tonizuje ich vrátane prsných svalov, ramien a ramien. Okrem sily v hornej časti tela zlepšuje benchpress svalovú vytrvalosť a pripravuje telo na ďalšie pohyby, ako sú kliky, podľa Linka zdravia .
Tu sú kroky, ako vykonať tradičný bench press:
*Ľahnite si na chrbát na rovnú lavicu. Činku držte rukami o niečo širšie ako je šírka ramien.
* Činku pomaly zdvihnite zo stojana a spustite ju na hrudník ohnutím lakťov do strany. Dbajte na to, aby boli vaše nohy počas celého pohybu pevne položené na zemi a boky na lavičke.
* Teraz zatlačte tyč späť do východiskovej polohy a zatlačte chodidlá na podlahu. Opakujte päť až desaťkrát, v závislosti od hmotnosti, ktorú zdvíhate.
Začiatočníci by to mali vyskúšať pod dohľadom odborníka na fitnes.