Mnoho nebezpečenstiev „jojo diéty“
Cieľom by malo byť dodržiavanie udržateľnej stravy a dosiahnutie reálnej hmotnosti.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo už nechudnete na rovnakej diéte, ktorá vám pred časom pomohla schudnúť? Niekoľko ľudí uvádza, že s každým pokusom o chudnutie a opätovné získanie hmotnosti sa boj stáva postupne ťažším.
Často je pribratá váha o niečo väčšia ako pôvodná. Tiež známy ako jazda na bicykli alebo jo-jo diéta, je to recept, ako sa stať nezdravým a dokonca trvalo obéznym.
Zistilo sa, že kolísanie hmotnosti a kolísanie hmotnosti sú spojené s vážnymi nepriaznivými zdravotnými problémami. Niekoľko štúdií uvádza, že bicyklovanie je nežiaduce, pretože zvyšuje riziko zápalov, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky typu 2 a dokonca rakoviny, najmä prsníka, hrubého čreva, pažeráka, obličiek, pankreasu, endometria, prostaty alebo lymfómu. Riziko tvorby žlčových kameňov sa zvýšilo aj medzi „váhovými cyklistami“.
obrázky malých čiernych chrobákov v mojom dome
Tieto účinky sú tiež bežnejšie medzi užívateľmi veľmi nízkokalorickej diéty a náhlymi diétami, ktorí dosahujú rýchly úbytok hmotnosti. Mnoho takýchto dietárov rezignuje na to, že priberanie na váhe je nevyhnutné a uchyľujú sa k záchvatom diét, keď vnímajú, že ich hmotnosť sa vrátila na neúnosnú úroveň. V skutočnosti viaceré štúdie uvádzajú, že bicyklovanie s váhou vedie k väčšiemu prírastku hmotnosti.
Štúdia publikovaná v International Journal of Obesity 2006 vo Fínsku skúmala účinky opakovaných cyklov chudnutia a opätovného priberania u približne 1800 mladých športovcov počas viac ako 15 rokov na dlhodobý vývoj hmotnosti. Uvádza, že opakované cykly chudnutia a opätovného priberania zrejme zvyšujú následné priberanie na váhe a môžu spôsobiť predispozíciu k obezite.
„Cvičenie s váhou“ môže znížiť rýchlosť metabolizmu v tele a je tiež spojené s niekoľkými komplexnými mechanizmami, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri rozvoji týchto výsledkov.
Je tiež známe, že cyklistika má negatívny vplyv na psychické a behaviorálne následky. Štúdie uvádzajú zvýšené riziko psychopatológie, životnej nespokojnosti, spokojnosti s telom, menšej sebaúcty a prejedania sa.
V skutočnosti tí, ktorí cvičia na váhe, často preferujú mastné jedlá. Znížená rýchlosť metabolizmu znižuje výdaj energie a spolu s nadmerným prejedaním sa a preferovaním tučných jedál sa očakáva zvýšenie sklonu k priberaniu.
Je jasné, že cieľom by malo byť vždy schudnúť dodržiavaním diéty, ktorá je udržateľná, aby ste dosiahli reálnu váhu. Do diéty na chudnutie sa teda pustite až vtedy, keď ste pripravení prijať celoživotný záväzok k zdravému životnému štýlu vrátane vzorcov správania, stravovania a fyzickej aktivity.
Prijatie zdravého správania spolu s chudnutím je kľúčom k dlhodobému riadeniu hmotnosti a zdravia.
čo je čierna húsenica