Meditácia, jóga môže „zvrátiť“ stresové reakcie DNA

Meditácia, jóga a Tai Chi môžu znížiť produkciu NF-kB a cytokínov, čo vedie k zvráteniu prozápalového modelu expresie génov a zníženiu rizika chorôb spojených so zápalom.

Milióny ľudí na celom svete si už užívajú zdravotné výhody intervencií mysle a tela, ako je jóga alebo meditácia, ale čo si možno neuvedomujú, tieto výhody začínajú na molekulárnej úrovni. (Zdroj: súborová fotografia)

Cvičenie intervencií mysle a tela, ako je meditácia, jóga a Tai Chi denne, vás môže podľa štúdie nielen uvoľniť, ale tiež zvrátiť molekulárne reakcie v DNA, ktoré spôsobujú stres, a tiež zvýšiť pohodu.

Zistenia vedcov z britskej Coventry University ukázali, že ľudia, ktorí praktizujú intervencie mysle a tela, vykazujú zníženie produkcie molekuly nazývanej jadrový faktor kappa B (NF-kB), o ktorej je známe, že reguluje génovú expresiu.

typy húseníc na Floride

Keď je človek vystavený stresovej udalosti, spustí sa jeho sympatický nervový systém (SNS)-systém zodpovedný za reakciu na boj alebo útek.

Táto aktivita SNS vedie k produkcii NF-kB, ktorá produkuje molekuly nazývané cytokíny, ktoré spôsobujú zápal buniek.

rastliny, ktoré vyzerajú ako malé palmy

Táto reakcia je užitočná pri zvládaní stresovej situácie, ale ak je trvalá, môže viesť k vyššiemu riziku rakoviny, zrýchleného starnutia a psychiatrických porúch, ako je depresia.

Meditácia, jóga a Tai Chi môžu znížiť produkciu NF-kB a cytokínov, čo vedie k zvráteniu prozápalového modelu expresie génov a zníženiu rizika chorôb a stavov spojených so zápalom, uviedli vedci.

Milióny ľudí na celom svete si už užívajú zdravotné výhody intervencií mysle a tela, ako je jóga alebo meditácia, ale čo si možno neuvedomujú, je, že tieto výhody začínajú na molekulárnej úrovni a môžu zmeniť spôsob, akým náš genetický kód funguje. , povedala vedúca výskumu Ivana Buric.

kvety, ktoré vyzerajú ako sedmokrásky

Tieto činnosti zanechávajú v našich bunkách to, čo nazývame molekulárny podpis, čo zmenou spôsobu vyjadrenia našich génov zvráti účinok, ktorý by na telo mal stres alebo úzkosť. Jednoducho povedané, intervencie mysle a tela spôsobujú, že mozog riadi naše procesy DNA po ceste, ktorá zlepšuje naše blaho, dodal Buric.

Štúdia publikovaná v časopise Frontiers in Immunology skúmala 18 štúdií - na ktorých sa zúčastnilo 846 účastníkov za 11 rokov.

Výsledky odhalili vzorec v molekulárnych zmenách, ktoré sa dejú v tele v dôsledku cvičenia intervencií mysle a tela a ako tieto zmeny prospievajú nášmu duševnému a fyzickému zdraviu.