Milind Soman bez námahy stojac esá; stanovuje kondičné ciele

„Okrem telesných výhod vás učenie sa v stoji naučí disciplíne, telesnému povedomiu, koncentrácii a zladeniu,“ tvrdí expert na jogu Sumit Sharma.

Milind SomanMilind Soman je známy fitness nadšenec. (Zdroj: Milind Soman/Instagram)

Vždy Milind Soman zdieľa aktualizáciu sociálnych médií, končí si stanovovaním cieľov - od zdravého života po módu. 55-ročný nadšenec fitnesu pravidelne svojich fanúšikov inšpiruje aj svojou oddanosťou a disciplínou voči kondícii. On znova a znova nahliadne do svojej cvičebnej rutiny a necháva v ňom ľudí v úžase.



Nebolo tomu inak ani tentoraz, keď zverejnil cvičebné video, na ktorom je možné vidieť perfektnú stojku.



ako identifikovať byvoliu trávu

Dýchajte, aj keď všetko vyzerá hore nohami, popisoval príspevok. Pozri sa.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Milind Usha Soman (@milindrunning)

Okrem fyzických výhod vás učenie sa v stoji naučí aj disciplíne, poznaniu tela, koncentrácii a vyrovnaniu, povedal Sumit Sharma, odborník na jogu a zakladateľ StrongByYoga indianexpress.com .



Ako to spraviť?



Stojky na rukách pôsobia na vaše jadro a zlepšujú rovnováhu, pričom vám prinášajú výhody zvýšeného obehu a toku lymfy. Pretože zapojíte celé telo pri použití ramien, paží, jadra a chrbta, je dôležité budovať silu v rukách, ramenách, jadre a chrbte, povedal odborník.

ako sa zbaviť roztočov na izbových rastlinách

Môžete to začať robiť 2 spôsobmi.



  1. Prax ásany ktoré pracujú na daných častiach, ako je zostupný pes, chaturanga a ramenný stojan.
  2. Použite stenu. Chrbát držte pri stene, ruky doširoka otvorené a pevne uzemnené, potom začnite jednou nohou kopať o stenu.
  3. Opakujte to s oboma nohami tak dlho, ako môžete. Pomaly získate kontrolu nad stojkou na rukách a potom sa môžete vzdialiť od steny.

Začiatočníkom odporučil, aby pracovali na budovaní veľkej sily, vytrvalosti a vedomia tela, než si túto pózu vyskúšajú. K tomu je možné cvičiť jogové ásany denne pod vedením učiteľa.



Výhody



*Zlepšuje ovládanie tela a informovanosť o tele
*Posilňuje stabilizátory jadra a tela
*Rozvíja koordináciu
*Buduje silu hornej časti tela
*Zlepšuje pohyblivosť ramien
*Buduje dôveru



Kto by sa tomu mal vyhnúť?

Napriek mnohým výhodám nie je vykonanie stojky na ruke vhodné pre nasledujúce osoby, tvrdí odborník na fitnes.



*Začiatočníci by sa mali vyhýbať, kým nedosiahnu strednú úroveň.
*Ľudia s vysokým krvným tlakom.
*Tehotná žena.



identifikácia žltého a čierneho chrobáka

Ľudia s akýmkoľvek druhom chronických chorôb sa musia pred vykonaním tohto postupu vopred poradiť s odborníkom alebo lekárom.