Prírodné pomôcky na spanie a recept na vankúšiky snov pre domácich majstrov
Dnes máme veľa na mysli. Od snahy si spomenúť na to, kedy ste si nechali vymeniť olej v aute, až po to, že ste zabudli na boj, ktorý sa deti pri raňajkách dostali - deje sa toho veľa. Naše mozgy prirodzene chcú kategorizovať všetko do čistých súborov, ale naše mozgy stále pracujú a často to vedie k zlému a nepokojnému spánku. Alebo ešte horšie je, že zaspávate, ale potom sa zobudíte uprostred noci a nemôžete zaspať, až tesne pred vypnutím budíka.
Odpočívaj ľahko, máme nejakú pomoc.
aký druh stromu je javor
Tu je zoznam prírodných spôsobov prania, ktoré vám pomôžu zaspať - a zostaň spať ,
Spôsoby, ako prirodzene zaspať
levanduľa
Áno, naozaj to funguje. Levanduľa pomáha uvoľňovať myseľ a umožňuje prirodzený spánok. Pripravte levanduľový vankúš spritz zmiešaním vyčistenej vody s čajovou lyžičkou alkoholu (používam vodku) a niekoľkých kvapiek levanduľového éterického oleja. Dobre zatriasť. Alkohol pomáha rozdeľovať a rozptyľovať olej. Po čase večere jemne nasprejujte na vankúš, kým idete spať, bude suchý a jemne voniaci.
Harmančekový čaj
Pijem to, keď som bol omnoho mladší. Harmanček obsahuje antispasmodiká, ktoré uvoľňujú vaše svaly a pomáhajú vám zaspať. (Harmančekový čaj nájdete tu.)
Citrónový balzam
Ďalšia skvelá bylina na použitie pred spaním! Môžete ho vziať ako čaj alebo tinktúru - poskytuje upokojujúci účinok. (Balzam na citróny nájdete tu.)
Zhasnúť
Je pravda, že aj malé svetlo vás môže udržať hore. Ak potrebujete mať úplnú tmu, zakryte budík látkou.
Teplé mlieko alebo morčacie mäso
Teplé mlieko a morka zvyšujú hladinu serotonínu vo vašom tele, čo vám pomáha uvoľniť sa a spať.
ukáž mi obrázok palmy
Teplý kúpeľ
Teplý kúpeľ pred spaním vám pomôže uvoľniť svaly a zaspať.
Epsom Salts
Epsomové soli alebo síran horečnatý sú svalové relaxanciá. Počas namáčania pridajte hrsť do svojej vane. (Nájdite soľ epsom tu.)
Nakrájajte kofeín
Kofeín udržuje väčšinu ľudí hore, takže ak ho vypnete, môžete ľahšie zaspať. Alebo prestaňte konzumovať skôr počas dňa. Hovorím o 19:00, ale teraz sa o 17:00 snažím nepiť nič kofeínové.
doplnky stravy
Jedným z najlepších doplnkov, ktoré môžete užívať, je valerián. Ukázalo sa, že vám pomôže zaspať a zostať zaspať. Surová bylina má vôňu, takže ju beriem vo forme kapsúl. (Tu nájdete tobolky s koreňmi valeriánu.)
Žihľava čaj alebo nosové prúžky
Používam, aby som si vzal produkt typu PM, aby mi pomohol spať. A aj keď môžu byť narkomanské, chcela som sa úplne zdržať chemikálií, tak som prešla na čaj zo žihľavy. Hlavnou zložkou väčšiny tabletiek na spanie je difenhydramín, ktorý sa tiež vyskytuje pri alergických liekoch. Ak sú moje dutiny čisté, lepšie spím. Žihľava čaj sa používa na sennú nádchu a pomáha zmierniť dutiny, takže to dáva zmysel, že to bude fungovať. Je to pre mňa! Nemusí to fungovať pre každého, ale stojí za to vyskúšať. Môžete tiež vyskúšať tie prúžky, ktoré položíte cez nos nosa. Pracujú pre niektorých. (Nájdete tu list žihľavy na výrobu žihľavového čaju.)
Prestaň fajčiť
Nikotín je stimulant a udrží vás hore, rovnako ako kofeín.
Jedzte svetlo
Ťažké jedlo pred spaním sa môže zdať, že vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ale v skutočnosti je ľahšia večera zvyčajne najlepšia.
Čerešňová šťava
Okrem všetkých antioxidantov je melatonín v čerešňovej šťave, ktorý vám pomôže zaspať a zostať zaspať.
read
Než som sa usadil na noc, prečítal som si trochu beletrie. Skákanie do iného sveta pomáha vypnúť moju myseľ a pomôcť mi relaxovať. Skús to.
strom s ružovými kvetmi a zelenými listami
Vypracovať rutinu
Choďte každý deň do postele a vstávajte v rovnakom čase. Môže byť ťažké implementovať, ale po chvíli sa stane ako starý klobúk a pre mnohých to funguje dobre.
Použite vysnívaný vankúš
Toto bolo pre mňa prirodzené, pretože denne pestujem a používam bylinky. Pokyny uvedené nižšie pomôžem vám získať lepší nočný spánok, sľubujem.
Ako si vyrobiť sen vankúš
Budete potrebovať:
- Bavlnená látka vo veľkosti, v ktorej chcete mať vankúš
- Semená ryže alebo ľanu, vhodné na vankúš
- kvety levandule, harmančeka a chmeľu, o šálke spolu (všetky tieto bylinky nájdete tu)
Smery:
- Vystrihnite vankúš na požadovanú veľkosť. Dobrá veľkosť je 16 palcov na druhú.
- Položte pravé strany k sebe a zošite na tri strany. Naplňte ryžu alebo ľan a pridajte bylinky. Dobre premiešajte.
- Vankúš zavrite a položte naplocho.
Môžete ho použiť ihneď, alebo ho zahriať alebo zima, podľa toho, čo potrebujete.
Aby bola horúca, vložte ju do mikrovlnnej rúry asi na minútu. Asi pol hodiny bude dobre udržiavať teplo. Ak chcete vychladnúť, vložte ho asi pol hodiny do mrazničky. Neskladujte ho v mrazničke alebo absorbuje vlhkosť a nakoniec hnilobu ryže alebo ľanových semien. Skladujte ho v dobre uzavretom obale, aby ste ho uchovali.