Neena Gupta cvičí upokojujúce dychové cvičenia; takto to pomôže prvým meditujúcim

Neena Gupta vo videu na Instagrame ukázala, ako sa dýcha Bhramari

Neena Gupta predvádzajúca Bhramariho dych. (Zdroj: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta nám v poslednej dobe dáva pohľad na jej cvičenia jogy, aby ukázala, čo ju udržiava v kondícii.

The Sach Kahun Toh autor nás nedávno inšpiroval stiahnutím Hojdacia Dhanurasana alebo Bow Pose . Vo svojom najnovšom príspevku na Instagrame je 62-ročná vidieť, ako predvádza pranayam vo videu.

drobný biely hmyz na rastlinách

Toto je známe ako Bhramari pranayama alebo čmeľový dych. Ide o upokojujúce dýchacie cvičenie, pri ktorom vydávate počuteľný hukot a zatvárate oči a uši. Je známe, že táto metóda je obzvlášť nápomocná pri blokovaní vonkajších rušivých vplyvov pre tých, ktorí sú v meditácii nováčik alebo sa im to ťažko robí, podľa homebase.org .

Sledujte:

rastlina s červenými bobuľami a zelenými listami

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Neenou Guptovou (@neena_gupta)

Takto môžete vykonávať Bhramariho dýchanie:

*Sadnite si do pohodlnej polohy. Človek väčšinou sedí rovno s prekríženými nohami.

*Sklopte zrak a zavrite oči. Nadýchnite sa a vydychujte z nosa. Uvoľnite tvár a telo. Ústa držte jemne zatvorené.

*Palcami zatvorte uši. Teraz položte oba ukazováky na čelo, priamo nad obočie. Stredné a prstencové prsty položte na oči.

aké stromy majú šišky

*Zhlboka sa nadýchni. Pri výdychu vydávajte bzučivý zvuk. Postup zopakujte.