Populárne Príspevky
Nová štúdia ukazuje, ako môže časovo obmedzená diéta pomôcť pri chudnutí
Štúdia priniesla výsledky z klinického skúšania, ktoré účastníkov porovnávalo štvorhodinovú časovo obmedzenú diétu a šesťhodinovú časovo obmedzenú diétu
Štúdia identifikovala dve diéty nalačno na chudnutie. (Zdroj: tučné obrázky) Nová štúdia vedcov z University of Illinois v Chicagu identifikovala dve diéty nalačno, tiež známe ako časovo obmedzené diéty, aby boli schopné stratiť váhu .
Štúdia priniesla výsledky z klinického skúšania, ktoré účastníkov porovnávalo so štvorhodinovou diétou s časovo obmedzeným kŕmením a šesťhodinovou diétou s časovým obmedzením. Tí z prvej skupiny boli požiadaní, aby jedli iba medzi 13:00 a 17:00. A druhá skupina bola požiadaná, aby sa najedla medzi 13 až 19 hodinou. V oboch skupinách im bolo dovolené jesť akékoľvek jedlo podľa vlastného výberu počas obdobia jedenia.
Počas pôstnych hodín boli účastníci požiadaní, aby piť vodu alebo nápoje bez kalórií. Tiež boli vedení k udržaniu hmotnosti bez zmeny stravy alebo fyzických aktivít.
Účastníci boli sledovaní počas 10 týždňov, pričom sa sledovala hmotnosť, inzulínová rezistencia, oxidačný stres, krvný tlak, LDL cholesterol, HDL cholesterol, triglyceridy a zápalové markery.
Vydaný v Bunkový metabolizmus „Štúdia zistila, že obe študijné skupiny znížili príjem kalórií asi o 550 kalórií každý deň jednoducho tým, že sa držali plánu a stratili asi tri percentá svojej telesnej hmotnosti.
Medzi skupinami so 4-hodinovou a 6-hodinovou diétou tiež nebol významný rozdiel v úbytku hmotnosti alebo kardiometabolických rizikových faktoroch.
Ďalej sa tiež zistilo, že sa znížila hladina inzulínovej rezistencie a oxidačného stresu. Nemal žiadny vplyv na krvný tlak, LDL cholesterol, HDL cholesterol alebo triglyceridy.
Zistenia tejto štúdie sú sľubné a posilňujú to, čo sme videli v iných štúdiách - pôstne diéty sú životaschopnou možnosťou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, najmä pre ľudí, ktorí nechcú počítať kalórie alebo sa zdajú byť iné diéty unavujúce, Krista Varadyovú, autorku štúdie a profesorku výživy na UIC College of Applied Health Sciences, citoval sciencedaily.com .
Tiež to hovorí, že neexistuje žiadny ďalší prínos pre chudnutie pre ľudí, ktorí vydržali dlhší pôst-kým nebudeme mať ďalšie štúdie, ktoré priamo porovnávajú tieto dve diéty alebo sa pokúsia študovať optimálny čas nalačno, tieto výsledky naznačujú, že 6-hodinový pôst môže dáva zmysel pre väčšinu ľudí, ktorí sa chcú držať každodennej diéty nalačno, dodal Varady.