Nutraceutiká pre zdravie žien: Všetko, čo potrebujete vedieť
Nutraceutiká, čo sú výrobky pochádzajúce z potravinových zdrojov, ktoré majú okrem základných nutričných hodnôt nachádzajúcich sa v potravinách aj ďalšie zdravotné výhody, obsahujú niekoľko zložiek, ktoré majú viacero účinkov, ktoré môžu spoločne pôsobiť a poskytovať množstvo zdravotných výhod.
Surovú zeleninu môžete jesť do šalátov alebo ju pridať do polievok, aby ste zvýšili metabolizmus tela a udržali si celkové dobré zdravie (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Napísal doktor Anish Desai
Ženy a muži majú mnoho podobných zdravotných problémov, ale ženy majú aj svoje vlastné zdravotné problémy, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť. Ženy v rôznych vekových skupinách majú rôzne zdravotné problémy vrátane gynekologického zdravia a porúch, ako sú menštruácia a menštruačné nezrovnalosti, zdravie močových ciest, bakteriálna vaginóza, vaginitída, maternicové myómy. Tehotné ženy vyžadujú starostlivosť pred tehotenstvom a prenatálnu starostlivosť. Poruchy súvisiace s neplodnosť zahŕňajú maternicové fibroidy, syndróm polycystických vaječníkov a endometriózu. Dospelé ženy sú tiež zaťažené rizikom rakoviny maternice, vaječníkov a krčka maternice.
Vzdelávanie v posledných desaťročiach zaistilo, že ženy si uvedomujú, že by mali konzumovať základné živiny v správnom množstve. Medzi mikroživiny patria vitamíny a minerály, ktoré majú v tele určité funkcie. Typ a množstvo mikroživín sa mení s vekom.
Nutraceutiká, čo sú výrobky pochádzajúce z potravinových zdrojov, ktoré majú okrem základných nutričných hodnôt nachádzajúcich sa v potravinách aj ďalšie zdravotné výhody, obsahujú niekoľko zložiek, ktoré majú viacero účinkov, ktoré môžu spoločne pôsobiť tak, aby poskytovali zdravotné výhody. V dnešnej dobe ženy hľadajú spôsoby, ako nielen pomôcť zvládnuť symptómy, ale aj chrániť svoje srdce a zlepšiť zdravie kostí. Je potrebné vygenerovať viac dôkazov o nutraceutikách pre zdravie žien na podporu tvrdení a zdravotných lekárov pri klinickom rozhodovaní.
čierne tvrdé škrupinové chyby vo vnútri domu
Dospievajúce dievčatá
Dospievanie je prechodné obdobie medzi detstvom a dospelosťou, počas ktorého nastáva puberta u dievčat vo veku 10-13 rokov. Dobrá výživa je potrebná na podporu telesného rastu a reprodukčného dozrievania počas dospievania. Niekedy nedodržanie adekvátnej stravy v tejto dobe môže mať za následok oneskorené sexuálne dozrievanie a oneskorený alebo spomalený fyzický rast. Nutričný stav a fyzický rast na sebe navzájom závisia, takže optimálna výživa je nevyhnutná pre dosiahnutie plného rastového potenciálu. Dospievajúcim dievčatám môžu prospieť multivitamíny (A, B, C, D, E) minerály (zinok, vápnik, fosfor), zdravé tuky a bielkoviny.
Predmenštruačný syndróm: Menštruačné kŕče sú veľmi častým ochorením u žien pred menopauzou, s ktorými sa stretáva približne 50 percent žien začínajúcich s prvou menštruáciou. Kŕče sa môžu u žien s vekom zhoršovať v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a ďalších súvisiacich stavov vrátane maternicových myómov. Nutraceutiká majú protizápalové a relaxačné vlastnosti pre hladké svaly. Vďaka prítomnosti zázvoru, pupalky dvojročnej, valeriány, Dong Quai, Chasteberry a Black Haw ich bolo možné použiť na liečbu menštruačných porúch.
Mladý dospelý
listy stromov s 3 bodmi
Slabý príjem vápnika, zinku a železa a ďalších základných živín u tínedžerov sa pripisuje zlým stravovacím návykom a sedavý spôsob života je v dnešnej dobe bežný. Nedostatok základných mikroživín môže mať za následok nízky index telesnej hmotnosti (BMI), slabé kosti alebo dokonca neplodnosť.
Infekcie močových ciest (UTI) sú jednou z najčastejších bakteriálnych infekcií u žien a u žien je 30 -krát vyššia pravdepodobnosť vzniku UTI v porovnaní s mužmi. Najbežnejšie nutraceutiká používané na liečbu UTI sú brusnice a medvedica.
Tu je to, čo by ženy mali mať na pamäti. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) V plodnom veku
Endometrióza je bolestivá porucha, pri ktorej tkanivo podobné tkanivu, ktoré bežne lemuje vnútro vašej maternice - endometrium - rastie mimo vašu maternicu. Spôsobuje bolesť panvy, nepravidelnú menštruáciu a možno dokonca aj neplodnosť. Nutraceutiká ako cesnak, kurkumín, aloe vera, Resveratrol, inozitol, genistein, danshen a rosaceae môžu mať prospech z zvládania symptómov endometriózy viacerými mechanizmami.
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a môže postihnúť ženy v akomkoľvek reprodukčnom veku. Ženy s PCOS trpia nepravidelnými alebo dlhšími menštruáciami, akné, priberaním na váhe, zmenami nálady, nadmerným rastom vlasov a rizikom neplodnosti. Výživové doplnky môžu prispieť k prekonaniu komplikácií PCOS, ako je uvoľnenie nezrelých vajíčok, hladiny inzulínu, nadmerné vylučovanie mužských hormónov a antioxidačné vlastnosti. Po absolvovaní mnohých klinických skúšok niektoré z nutraceutík ukázali priaznivé účinky na zlepšenie PCOS a plodnosti u žien bez vedľajších účinkov a zlepšených zdravotných výhod.
Tehotenstvo
Potreba mikroživín, ktoré zahŕňajú vitamíny, minerály a stopové prvky, sa počas tehotenstva ešte zvyšuje. Prenatálne vitamíny majú viac niektorých živín, ktoré počas tehotenstva potrebujete. Najdôležitejšími živinami počas tehotenstva sú kyselina listová, železo, vápnik, horčík, kyselina dokosahexaenová (DHA), jód a vitamín A, B6, B12, C a D. Zatiaľ čo prenatálne vitamíny nie sú určené ako náhrada plánu zdravého stravovania, môžu Pomáha predchádzať nedostatkom výživy tým, že poskytuje ďalšie mikroživiny, ktoré sú počas tehotenstva veľmi žiadané.
Nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva môžu vážne ovplyvniť kvalitu života a niektoré ženy môžu predstavovať značné zdravotné riziko. Zázvor sa používa na zmiernenie nevoľnosti spojenej s rannou nevoľnosťou. Nedostatočná produkcia mlieka je najčastejším uvádzaným dôvodom na zastavenie dojčenia. Mnoho žien sa pri stimulácii produkcie mlieka obrátilo na nutraceutiká, ako je senovka grécka a bodliak.
strom s veľkým bielym kvetom
Je veľmi dôležité vziať do úvahy výživovú rovnicu budúcich matiek. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Menopauza
Príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, sa môžu pohybovať od mierne nepríjemných po život meniace. Existuje stále viac dôkazov, že adekvátny príjem vápnika znižuje stratu kostnej hmoty a riziko zlomenín u postmenopauzálnych žien. Najdôležitejšie nevyhnutné výživové doplnky pre ženy sú vápnik, rybí olej, kyselina listová, vitamín B, vitamín D, koenzým Q10 a luteín. Príznaky menopauzy je možné zvládnuť nutraceutikami, akými sú pycogenol, melatonín, vitamín E, rasca čierna, kozlík lekársky, ďatelina červená, sója, sladké drievko, rebarbora, gaštan a ľanové semienko .
Osteoporóza sa vyskytuje po menopauze v dôsledku nízkych hladín estrogénu a hustoty kostí sa stráca oveľa rýchlejšie. Nutraceutiká, ktoré môžu chrániť pred osteoporózou, sú vitamín D, vápnik, červená ďatelina, sója, genisteín a sladké drievko.
Prevencia rakoviny prsníka je obzvlášť dôležitá pre ženy po menopauze, pretože riziko sa zvyšuje s vekom. Mnoho nutraceutík, ktoré sa používajú pre zdravie žien, bude mať pravdepodobne ďalšie priaznivé účinky na zdravie, vrátane antioxidačných, antimikrobiálnych, protizápalových a chemopreventívnych aktivít. Ďatelina, sója, humulus lupulus (chmeľ), bodliak mliečny a angelica sinensis (Dong Quai) sa skúmajú na použitie v prevencii rakoviny prsníka.
Autor je MD. FCP. Riaditeľ PGDHEP, Intellimed Healthcare Solutions a hlavný odborný výbor pre lekársku a vedeckú advokáciu, ENAC