Fyzická aktivita môže kompenzovať zdravotné riziká práce viazanej na stôl
Podľa štúdie je fyzická aktivita obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí veľa sedia. Zníženie sedenia by bolo dobrým začiatkom, ale nestačí: najdôležitejšou zmenou životného štýlu pre týchto ľudí by bolo hľadať alebo vytvárať príležitosti na každodenný pohyb.
Podľa štúdie je fyzická aktivita obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí veľa sedia. (Zdroj: Thinkstock Images) Štúdia zistila, že týždenná dávka najmenej 150 minút fyzickej aktivity by mohla výrazne znížiť zdravotné riziká u kancelárskych pracovníkov viazaných na stôl.
Sedenie je často ponúkané ako „nové fajčenie“, nie je však jasné, či ujmu spôsobuje sedenie samotné alebo nedostatok fyzickej aktivity.
Tiež nebolo jasné, aká úroveň fyzickej aktivity strednej až silnej intenzity - rutinné činnosti, ako je rýchla chôdza do práce, šport a cvičenia - môžu toto riziko kompenzovať.
Vedci z austrálskej univerzity v Sydney skúmali asociácie sedenia a fyzickej aktivity s predčasnou smrťou a úmrtnosťou na srdcovocievne choroby a odhadli, aká mierna až intenzívna fyzická aktivita by mohla kompenzovať zdravotné riziká sedenia.
Vedci štatisticky modelovali fyzickú aktivitu a sediac proti záznamom o úmrtí takmer 150 000 účastníkov štúdie vo veku 45 rokov a viac a sledovali ich takmer deväť rokov.
Podľa štúdie je fyzická aktivita obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí veľa sedia. Zníženie sedenia by bolo dobrým začiatkom, ale nestačí: najdôležitejšou zmenou životného štýlu pre týchto ľudí by bolo hľadať alebo vytvárať príležitosti na každodenný pohyb.
Nahradenie sedenia fyzickou aktivitou - ale nie státie - znížilo riziko úmrtnosti medzi „ľuďmi, ktorí často sedia“, ľuďmi, ktorí sedia viac ako šesť hodín denne, povedal Emmanuel Stamatakis z University of Sydney.
V našej štúdii bol čas sedenia konzistentne spojený s celkovou predčasnou úmrtnosťou a úmrtnosťou na kardiovaskulárne choroby v najmenej fyzicky aktívnych skupinách - tých, ktorí vykonávajú menej ako 150 minút fyzickej aktivity strednej až silnej intenzity týždenne, povedal Stamatakis.
Napríklad ľudia, ktorí boli fyzicky neaktívni a sedeli viac ako osem hodín denne, mali o 107 percent vyššie riziko kardiovaskulárnych úmrtí v porovnaní s tými, ktorí denne vykonávali aspoň jednu fyzickú aktivitu a sedeli menej ako štyri hodiny.
Stamatakis uviedol, že zistenia by boli užitočné pre úradníkov verejného zdravotníctva, zdravotníckych pracovníkov, ale aj pre ľudí, ktorí veľa sedia, ako sú pracovníci v kanceláriách a iné sedavé zamestnanie.
Akýkoľvek pohyb je dobrý pre zdravie, ale fyzická aktivita strednej až silnej intenzity-to sú činnosti, ktoré ľuďom vyrazia dych-je najúčinnejšia a časovo najefektívnejšia, povedal Stamatakis.
Cvičenie a šport sú skvelý spôsob, ako byť aktívny, ale nie sú jediným spôsobom - rýchla chôdza, lezenie po schodoch a bicyklovanie z miesta na miesto sú len niektoré z mnohých príležitostí, ktoré každodenný život ponúka na pohyb a dokonca „nafukovanie“. niekedy, povedal.