PM Modi zdieľa video na Tadasane; Ako zdokonaliť pózu a jej výhody
Tadasana, nazývaná aj Mountain Pose, je známa tým, že posilňuje brucho a nohy a je považovaná za základ všetkých postojov jogy v stoji.
Animované video PM Modiho o Tadasane pred Dňom jogy 2019. (Zdroj: NarendraModi/Twitter) (Autor Gargi Singh) Pred medzinárodným dňom jogy 2019, ktorý sa oslavuje 21. júna, premiér Narendra Modi tweetoval animované video, ktoré poukazuje na výhody cvičenia Tadasany alebo držania palmy. Správne urobenie Tadasany by vám umožnilo ľahko cvičiť mnoho ďalších ásan, uvádza vo tweete Modi, vyznávač jogy, ktorý sa vyznal sám zo seba.
Čo je to však Tadasana a aké sú jej výhody?
vedecký názov pre jedľu
Potrebujete po rannom prebudení natiahnuť telo od hlavy po päty, aby ste uvoľnili napätie? Toto naťahovanie možno opísať ako Tadasana. Keď sa však ásana vykonáva správne, je známe, že posilňuje brucho a nohy.
Tadasana, považovaná za základ všetkých postojov jogy v stoji, je vhodná pre všetky vekové skupiny. Póza vyžaduje zapojenie celého tela a relaxáciu mysle tak, aby testovala úroveň koncentrácie a koncentrácie.
Ako to spraviť
*Postavte sa s nohami mierne od seba a uistite sa, že vaša hmotnosť je na oboch chodidlách rovnomerne vyvážená.
*Nadýchnite sa, zdvihnite ruky nad hlavu a spojte prsty dlaňami nahor.
*Zdvihnite ramená smerom k ušiam a pri výdychu vráťte ramenami dozadu a dole po chrbtici, otvorte hrudník a narovnajte držanie tela.
*Uvoľnite všetky svaly na tvári vrátane jazyka.
*Uvoľnite oči a udržujte stály pohľad 10-15 sekúnd.
*Vráťte sa do normálnej polohy a relaxujte.
obrázky fialových kvetov s menami
Vyhnite sa týmto bežným chybám
*Nestláčajte bedrovú chrbtovú krivku zastrčením chvostovej kosti. To bude tlačiť vaše boky dopredu a zabráni vám vytvárať dlhú líniu od vašich nôh cez temeno hlavy.
*Neotáčajte sa k vonkajším okrajom chodidiel ani nerovnomerne rozdeľujte váhu. To bude narušovať štrukturálnu stabilitu každého kĺbu nad vašimi nohami.
Tipy pre začiatočníkov
Postavte sa chrbtom k stene a narovnávajte telo, ako len môžete. Ak je vám státie nepohodlné, cvičte pózu na stoličke podľa pokynov pre hornú časť tela a chodidlá držte pevne uzemnené na podlahe.
názvy druhov ružových kvetov
Výhody ásany
O Tadasane je známe, že zlepšuje koncentráciu a koncentráciu. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) *Pretože poskytuje maximálne natiahnutie tela, je považovaná za jednu z najlepších jogových póz na zvýšenie výšky rastúcich detí.
*Je dobré zlepšiť rovnováhu a koncentráciu, ako aj zvýšiť bdelosť.
*Asana posilňuje prsty na nohách, členkoch, kolenách, bruchu, zadku a spodnej časti nôh a je nápomocná pri odstraňovaní nadbytočného tuku z rôznych častí tela.
*Je účinný pri liečbe bolestí chrbta pod vedením.
*Poskytuje tiež silu a pohyblivosť chodidlám, nohám a bokom.
*Pomáha redukovať ploché nohy.
*Je tiež prospešný pre tých, ktorí trpia na kŕčové žily, srdcové choroby a vertigo.
Predtým PM modi tiež zdieľalo animované video o výhodách Trikonasany. Pozri sa.
Skúsili by ste túto jogovú ásanu?