Napájajte svoje črevo, udržujte zásaditú diétu v boji proti vírusom
Butyrát, ktorý telo potrebuje na boj proti vírusom, sa bežne nachádza v masle a desi ghee.
Naša imunita je špeciálna sila, ktorá nás chráni pred chorobami a takmer dve tretiny z nej sídlia v čreve. (Foto: Obrázky Thinkstock) Jednoduchý zdravý rozum môže pomôcť chrániť sa pred koronavírusom. Aj keď je zdravá strava dôležitá, riešenie trávenia a zdravia čriev - základná nula imunitnej obrany - je kritické. Naša imunita je špeciálna sila, ktorá nás chráni pred chorobami a takmer dve tretiny z nej sídlia v čreve. Na boj s akýmkoľvek vírusom je potrebné poskytnúť makrofágom (obranným bunkám) nášho tela energiu prostredníctvom „butyrátu“. Butyrát, ktorý sa nachádza v tradičných tukoch, ako je maslo a desi ghee, pomáha obnoviť vnútornú výstelku čreva.
Na posilnenie obranných síl nášho tela môžeme tiež vykonať niekoľko ďalších jednoduchých opatrení
1. Jedzte najrozmanitejšie potraviny vrátane koreňovej zeleniny. Niektoré vlákna prítomné v psyliovej šupke, sladkých zemiakoch a iných hľuzách pôsobia ako prebiotiká, čím podporujú rast dobrých baktérií v čreve. Pestrá škála farebného ovocia a zeleniny poskytuje telu fytonutrienty bojujúce proti chorobám. Fermentované potraviny, ako sú kanji, kefír, kombucha a chhach, tiež poskytujú médium pre rast dobrých baktérií v čreve.
2. Konzumujte vysokokvalitné pro-biotiká. Ťahanie oleja, tradičná metóda s panenským kokosovým olejom alebo za studena lisovaným horčicovým olejom, pomáha prirodzene zlepšiť črevnú flóru.
3. Zamerajte sa na zvýšenie hladín vitamínu C, D, B-komplexu a zinku v tele. Niektoré predbežné výskumy naznačujú, že vitamín D môže byť v prevencii chrípky účinnejší ako očkovacia látka proti chrípke. Doplnky používajte iba po konzultácii s kvalifikovaným odborníkom.
4. Držte sa zásaditej stravy. Koronavírus pohodlne prežíva pri pH 6,0, ktoré je mierne kyslé. Niektoré výskumy však naznačujú, že vírus nemôže prežiť v alkalickom stave, dokonca ani tak nízky ako 8,0. (PH 7,0 sa považuje za neutrálne). Aby bola vaša strava zásaditá, zahrňte dostatok čerstvého ovocia, kokosovej vody a zeleniny. Vyvarujte sa prebytočného mlieka, mäsa a cukru.
5. Zahrňte do stravy čerstvý cesnak, bio med, čierne korenie, zázvor, bazalku (tulsi), škoricu, klinčeky, kurkumu, gilloy, semená senovky gréckej a amlu.
6. Pite veľa tekutín vrátane vody a teplých polievok, aby ste predišli dehydratácii.
druhy trpasličích vždyzelených drevín
7. Vyhnite sa prebytočnému cukru, kofeínu, spracovaným potravinám, GMO potravinám a chemickým prísadám, nadmernému alkoholu a fajčeniu.
8. Vyhnite sa nadmernému cvičeniu, môže to poškodiť črevnú integritu. Mierne cvičenie, jóga a meditácia sú užitočnými doplnkami zdravej výživy