Neskoro do práce? Herec Bhagyashree ukazuje, ako sa dá cvičiť po celom tele

Je vidieť, že herec Maine Pyar Kiya Bhagyashree si pri tomto cvičení stanovuje hlavné ciele v oblasti kondície. Už ste to videli?

Videli ste herca Bhagyashreeho cvičiť? (Foto: Bhagyashree / Instagram; autor: Gargi Singh)

Je to vždy úloha zapojiť sa do cvičenia, keď sa deň oneskoríte, však? Ak nechcete prísť o svoju dennú dávku cvičenia a využiť výhody hodinovej rutiny, vyhľadajte nejaké fitness inšpirácia od herca Bhagyashreeho. Päťdesiatnik nedávno zdieľal na Instagrame cvičné video, vďaka ktorému sme si to všimli. Pozri sa!

na predaj trpasličí vždyzelené dreviny

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Bhagyashree (bhagyashree.online) 17. decembra 2019 o 22:19 PST

Pri zdieľaní podrobností o cvičení, Maine Pyar Kiya herec titulkom príspevku bol uponáhľané ráno a integrované cvičenie v miestnosti.

Rovnako ako názov napovedá, an integrované cvičenie sa týka tréningového programu, ktorý zahŕňa niekoľko typov cvičení dohromady do jedného programu. Príkladom integrovaného tréningového programu je program, ktorý zahŕňa flexibilitu, základnú prácu, nácvik rovnováhy, silový tréning a kardiorespiračné cvičenia spolu do jedného tréningového cyklu alebo rutiny.

To, čo herec vidí hrať, je cvičenie Crab Toe Touch. Cvičenie je údajne zamerané na niekoľko časti tela vrátane hamstringov, krížov, kvadricepsov, ramien, hornej časti chrbta a dolných pascí a zahŕňa aj brušné svaly, lýtka a šikmé svaly.

Tu je návod, ako to vykonať priamo z Bhagyashree.

*Dostaňte sa do stolovej polohy.
*Dbajte na to, aby boli vaše nohy široko umiestnené v bok a nedovoľte, aby sa kolená k sebe potápali, keď sa dotknete prstov na nohách.

Veľa ľudí má tendenciu prichádzať o výhody integrované tréningové cvičenie .

Ako môžete zaradiť cvičenie do svojej rutiny?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Bhagyashree (bhagyashree.online) 10. decembra 2019 o 5:30 PST

Niektoré zo spôsobov, ktorými sa dajú začleniť do rutiny, sú kardio (dlhý, pomalý tréning, intervaly strednej intenzity, intervaly vysokej intenzity a ďalšie); silový tréning, rovnovážny tréning, plyometria, tréning rýchlosti-agility-rýchlosti, základný tréning, tréning s vlastnou váhou a podobne. Dá sa z čoho čerpať; rehabilitačné zásady, jóga, pilates, kondičná športová príprava, tai-chi, bojové umenia, tanec, silový trojboj alebo akákoľvek iná disciplína. Nenechajte sa preto zaskočiť a nenechajte si ujsť celé spektrum výhod integrovaného a rozmanitého cvičebného programu. Začnite pomaly a každé štyri až šesť týždňov pokračujte v úprave všetkých aspektov svojho programu, aby ste dosiahli optimálne výhody.

Vaše telo potrebuje rozmanitosť, aby mohlo trénovať na ďalšiu úroveň. Tu sú kľúčové body, ktoré by ste mali mať na pamäti pri programovaní cvičenia.

obrázky horských stromov s menami

-Zahrňte flexibilitu, jadro, rovnováhu, plyometriu, rýchlosť/obratnosť/rýchlosť, odpor a kardio tréning špecifický pre šport.
- Naučte sa a udržujte optimálne držanie tela pre všetky cvičenia.
-Vytvorte dlhodobý model, ktorý bude vaše telo výzvou rôznymi spôsobmi na rôzne časové obdobia.