Rozlúčte sa so stuhnutým krkom a ramenami týmto ľahkým cvičením

„Toto je jeden z najľahších spôsobov, ako otvoriť ramená a krk. PS - akýkoľvek úsek funguje najlepšie, ak ho podržíte aspoň 30 sekúnd, “povedala Ankita Konwar

Ankita Konwar |Ankita Konwar zdieľa ľahké cvičenie na stuhnutosť krku a ramien. (Zdroj: Ankita Konwar/Instagram; navrhol Abhishek Mitra)

TO sedavý spôsob života v spojení s dlhou prácou na prenosnom počítači môže dôjsť k stuhnutiu ramien a krku. Ale namiesto toho, aby ste sa spoliehali na masti zmierňujúce bolesť, ktoré poskytujú iba dočasnú úľavu, musíte vyskúšať ľahké naťahovacie cvičenia, ktoré môžu poskytnúť okamžitú úľavu a zároveň pomôcť zlepšiť držanie tela.



Zdieľanie jednoduchého cvičenia, ktoré môže prísť vhod, nadšencovi fitness Ankita Konwar | ukázal, ako sa na úľavu používajú penové valčeky alebo dokonca tenisová loptička.



tabuľka druhov dubov

Toto je jeden z najľahších spôsobov, ako otvoriť ramená a krk. PS - akýkoľvek strečing funguje najlepšie, ak ho podržíte aspoň 30 sekúnd, spomenula.



Pozri sa!



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Ankitou Konwarovou (@ankita_earthy)



Ako na to?

Umiestnite penový valček priamo pod lopatky.
Podporte krk.
Valejte a vyvaľkajte sa, ležiac ​​na penovom valci alebo tenisovej loptičke.



Výhody valcovania peny pre krk a ramená



Akýkoľvek druh cvičenia alebo dokonca žiadne cvičenie môže spôsobiť stuhnutosť ramien a krku. Technika self-myofasciálneho uvoľnenia (SMR) pomáha zmierniť napätie svalov, bolestivosť, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť rozsah pohybu v kĺboch. Valcovanie peny môže byť účinným nástrojom na zahriatie alebo ochladenie pred a po cvičení.

Pravidelné cvičenie valcovania peny pomáha predchádzať zraneniu a posilňuje svaly.



aké organizmy žijú v tropickom dažďovom pralese

Skúšali ste to?