TO sedavý spôsob života v spojení s dlhou prácou na prenosnom počítači môže dôjsť k stuhnutiu ramien a krku. Ale namiesto toho, aby ste sa spoliehali na masti zmierňujúce bolesť, ktoré poskytujú iba dočasnú úľavu, musíte vyskúšať ľahké naťahovacie cvičenia, ktoré môžu poskytnúť okamžitú úľavu a zároveň pomôcť zlepšiť držanie tela.
Zdieľanie jednoduchého cvičenia, ktoré môže prísť vhod, nadšencovi fitness Ankita Konwar | ukázal, ako sa na úľavu používajú penové valčeky alebo dokonca tenisová loptička.
tabuľka druhov dubov
Toto je jeden z najľahších spôsobov, ako otvoriť ramená a krk. PS - akýkoľvek strečing funguje najlepšie, ak ho podržíte aspoň 30 sekúnd, spomenula.
Pozri sa!
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Ankitou Konwarovou (@ankita_earthy)
Ako na to?
Umiestnite penový valček priamo pod lopatky.
Podporte krk.
Valejte a vyvaľkajte sa, ležiac na penovom valci alebo tenisovej loptičke.
Výhody valcovania peny pre krk a ramená
Akýkoľvek druh cvičenia alebo dokonca žiadne cvičenie môže spôsobiť stuhnutosť ramien a krku. Technika self-myofasciálneho uvoľnenia (SMR) pomáha zmierniť napätie svalov, bolestivosť, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť rozsah pohybu v kĺboch. Valcovanie peny môže byť účinným nástrojom na zahriatie alebo ochladenie pred a po cvičení.
Pravidelné cvičenie valcovania peny pomáha predchádzať zraneniu a posilňuje svaly.
aké organizmy žijú v tropickom dažďovom pralese
Skúšali ste to?