Najnovšie video o joge od Shilpy Shetty je presne to, čo potrebujete na inšpiráciu

Shilpu Shetty možno vidieť robiť niečo podobné ako Adho Mukha Svanasana (póza psa otočená nadol). Robí tiež ásanu podobnú Ardha Matsyendrasane, ktorá je v podstate ako krútenie chrbtice v sede s rôznymi variáciami.

Shilpa Shetty robí jogu jednoduchou.

Ako všetci vieme, Shilpa Shetty prisahá na jogu. Herečka vždy hovorila o výhodách jogy a pravidelne zverejňuje videá, na ktorých cvičí, aby povzbudila ostatných. Nedávno sa podelila o krátke video a spomenula, ako toto cvičenie pomôže otvoriť bedrový kĺb a hamstring rýchlejšie ako statické držanie.

Shetty možno vidieť, ako robí ásanu podobnú „Adho Mukha Svanasana“ (póza psa otočená nadol). Predviedla tiež ásanu, ktorá vyzerá ako variácia „Ardha Matsyendrasany“, ktorá je v podstate ako otočenie chrbtice v sede s mnohými variáciami.

Herec zdieľal video s titulkom Burning out the BIRYANI. Vážne..toto cvičenie na cvičenie jogy otvorí váš bok a hamstring rýchlejšie ako statické držanie..preto pumpa v akcii.

koľko druhov eukalyptov existuje

Pozrite si video tu.

Jedna z ásan zobrazených hercom sa javí ako variácia Ardha Matsyendrasany a má niekoľko výhod.

* Posaďte sa vzpriamene a natiahnite nohy. Uistite sa, že nohy sú pri sebe a chrbtica je vzpriamená.

* Pokrčte ľavú nohu tak, aby päta ľavej nohy bola umiestnená vedľa pravého bedra.

* Natiahnite pravú nohu, vezmite si ju cez kolená a položte na ľavé koleno.

čo je sepal na kvete

* Otočte pás, ramená, krk a uistite sa, že vaša chrbtica je vzpriamená.

* Vydržte v tejto póze nejaký čas, podľa toho sa nadýchnite a vydýchnite.

* Opakujte kroky.

obrázky druhov dubových listov

Inšpirujete sa k vyskúšaniu týchto?