Shruti Haasan nám dáva lekcie z hula hopu; takto by ste mohli mať prospech

Nájdite inšpiráciu pre fitness u Shruti Haasan; takto sa môžete naučiť hula hoop.

Shruti Haasan nám dáva veľké fitness ciele s hula hoop. (Zdroj: Shruti Haasan / Instagram; navrhol Gargi Singh)

Ak vás nudí nespočetné množstvo cvičení, ktoré prestali ukazovať výhody, je načase začať s niečím novým a udržať si vysoký fyzický kvocient. Ale čo? The obmedzenie pohybu nám dala dobrú príležitosť preskúmať koníčky alebo činnosti, ktoré by sme inak nemali. Jedným z nich je hula hoop. A poskytnúť nám inšpiráciu na vyskúšanie v strede týždňa nie je nič iné ako dcéra a herec Kamala Haasana Shruti Haasan . Uprostred nej rôznych pečenie a experimenty s varením, našla si čas a poskytla nám návod, ako začať s hula hopom.

Pozri sa!

ako identifikovať brezy

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Tu je to podľa populárneho dopytu

Príspevok zdieľaný používateľom Shruti Haasan (@shrutzhaasan) 12. apríla 2020 o 10:58 PDT

Tu je to, čo musela povedať vo videu. Hula hoop tutorial. Tu je to podľa populárneho dopytu, povedala.

Ďalej ukázala, ako sa to robí.

rastliny, ktoré prinášajú šťastie do vášho domova

Ak vás zaujíma, prečo by ste to mali urobiť, tu je dôvod.

Hooping je vynikajúca forma cvičenia pre celé telo, ktoré nielenže pomáha spaľovať kalórie a chudnúť okolo strednej časti, ale tiež tonizuje svaly jadra pre tenký a silný pás.

Je považovaný za prospešný pre zlepšenie kardiovaskulárne zdravie .

Potrebné zameranie tiež posilňuje myseľ a pomáha bojovať proti stresu a úzkosti uvoľňovaním endorfínov.

Tu je návod, ako začať s obručou

*Postavte sa rovno a vysoko a majte chrbticu vystretú. Skúste zhromaždiť myšlienky a sústrediť sa na to, ako sa vaše telo v tej chvíli cíti.
*Nohy musí mať čo najrovnejšie, pretože akýkoľvek pohyb v kolenách alebo pod pásom môže viesť k stiahnutiu obruče nadol. Keď sa prvý krát točíte okolo pása, uvedomte si svoje pohyby a chrbticu majte vystretú.
*Keď sa obruč dotkne prednej časti tela, predkloňte sa, aby ste na ňu tlačili. Keď sa však dotkne chrbta, pulzujte dozadu, aby sa dynamika udržala.
*Aj keď má vaše telo prirodzene tendenciu snažiť sa pohybovať pásom krúživými pohybmi, zamerajte sa na pohyb vpred a vzad.

Tipy na eso z hula hoopu

čierny chrobák s 2 oranžovými pruhmi

*Vyberte si väčšiu obruč. Čím väčšia je veľkosť, tým pomalšie sa bude otáčať okolo pása, čo dáva telu čas prispôsobiť sa neustálemu pohybu.
*Hula hooping je predovšetkým o rytme. Vybrať si správnu hudbu, ktorá sa vám páči a ktorá sa hodí k pohybu, to zvládne.
*Skúste natočiť video, ako hula hoopíte. Pomáha to sledovať, či to robíte správne, a podľa toho vykonávať úpravy v pohybe.
*Pretože to vyžaduje veľa svalovej pamäte, svaly si začnú zvykať na pohyb, ktorý ich z dlhodobého hľadiska uľahčuje.
*Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali zdokonaliť ho hneď na začiatku, si vychutnajte postup a cestu. Príde k vám svojim vlastným tempom.

Ste pripravení na zábavu?