Jednoduché zdravé snackové nápady pre každú túžbu

Ľahké zdravé občerstvenie sa nemusí skladovať z obchodu. Tento zoznam nápadov na zdravé občerstvenie vás oprávňuje na výrobu jednoduchých a zdravých občerstvení pre každú túžbu!

Ľahké zdravé občerstvenie

S novým rokom prichádza nová rezolúcia, ktorá sa má odraziť od dovolenky a zdravšie jesť. Jedným zo spôsobov, ako som zistil, že naštartujem svoje zdravé stravovacie predsavzatia, je mať po ruke dobré zásoby ľahkých zdravých občerstvení. Ak je ľahké dosiahnuť zdravé veci pri štrajku hladu, potom viem, že je menej pravdepodobné, že siahnem po nevyžiadanej pošte, ktorú by som nemal jesť. (Aj keď to možno túžim!)

obrázky drieňových stromov v kvete

Smart Snacking Tip # 1

Dôležitá vec, ktorú treba pamätať na občerstvenie, je skutočne premýšľať o tom, čo vkladáte do svojho tela. Zahrnutie nejakej bielkoviny a vlákniny do vášho občerstvenia vás naplní rýchlejšie a udrží sa v plnom pocite. S niektorými prírodnými cukrami vo vašom občerstvení vám pomôže vyraziť okamžite.

Držte sa ďalej od ľahkého jedla, ktoré obsahuje všetok cukor (prírodný alebo nie) alebo ktorý neobsahuje živiny. Tieto robia len vaše telo (a vaše zdravotné ciele) zdravotnú starostlivosť.

Ľahké zdravé občerstvenie: chrumkavá túžba

Zmiešané orechy

V našej špajzi vždy udržiavam úkryt mnohých druhov orechov. Mandle, vlašské orechy, kešu oriešky, arašidy: orechy sú pre zdravie veľmi prospešné. Chytiť malú hrsť je skvelý spôsob, ako odvrátiť tieto bolesti od hladu. Ak sú obyčajné orechy len príliš obyčajné, skúste tieto bylinkové pražené mandle a získajte trochu extra chuti.

Holé čipy

Musím sa ešte pokúsiť vyrobiť si vlastné hranolky, ale viem veľa ľudí, ktorí prisahajú na tieto husté, chrumkavé občerstvenie. A robiť kale chips sa zdá byť dosť ľahké. Je to vynikajúci spôsob občerstvenia na superfoode!

Čierna fazuľová salsa s Tortilla Chips

Na domácej čiernej fazuľovej salse sa mi veľmi páči to, že fazuľa poskytuje príjemnú podporu živín a vlákniny a rýchlejšie vás naplní kalóriami, ktoré vás udrží.

koľko rôznych druhov dubov je tam

Hummus s mrkvou a zelerom

Keď už hovoríme o výžive z fazule, domáci hummus je ďalšie veľké občerstvenie na báze fazule, ktoré vás udrží. Spárujte ho s niektorými zeleninami, a nie s hranolkami, aby ste dostali menej kalórií a viac živín.

Pečené sladké zemiakové lupienky

Je jednoduchšie pripraviť si domáce zemiakové lupienky, ako by ste si mohli myslieť, a môžete kontrolovať množstvo oleja a soli, ktoré sa do nich dostane. Ak sa chystám vyrábať zemiakové lupienky doma, radšej ich vyrábam zo sladkých zemiakových lupienkov, pretože čelíme tomu, že sladké zemiakové lupienky sú vysoké! A ďalšie výživné látky zo sladkých zemiakov sú dôvodom, aby ste sa o týchto čipoch cítili mimoriadne dobre!

pražená kukurica

Stovetop popcorn je ďalšie super ľahké občerstvenie, ktoré uspokojí túžbu drviť bez pridania tony kalórií navyše. Existuje veľa spôsobov, ako ochutnať domáci popcorn - stačí otvoriť špajzu! Čili prášok, talianske bylinky, karí, chipotle, soľ a ocot, korenie na ranči, korenie na taco. Zoznam pokračuje!

Ľahké zdravé občerstvenie: sladká túžba

smoothies

Zmiešaním celého jogurtu bohatého na ovocie a bielkoviny (a možno aj pár orechov alebo semien) získate zdravú desiatu (alebo raňajky), ktorá vás naplní živinami. Vyskúšajte tieto raňajkové smoothie, tento čokoládový banánový kokteil a tento zábavný koktail z červenej repy pre niečo iné.

Mrazený jogurt

Ak máte chuť na zmrzlinu, je tento super jednoduchý domáci mrazený jogurt vyrobený iba z jogurtu a ovocia určený pre vás!

Plátky jablka (alebo banán) s prírodným arašidovým maslom

Toto je skutočne moje občerstvenie. Trocha bielkovín na výživu, trochu prírodného cukru na rýchle oživenie a som pripravený ísť! Popadnite svoje obľúbené prírodné arašidové maslo (alebo iné orechové maslo) alebo si vybičte rýchlu dávku domáceho arašidového masla.

Ovocie a jogurt

Vytvorte si vlastné jogurtové parfaity z ovocia a domáceho hladkého jogurtu. Pridajte vírenie medu pre sladkosť a posypte trochu orechov cez vrchol, aby ste dostali trochu naviac bielkovín.

druhy vonkajších palmových rastlín

Domáce ovocná koža

Vážne, toto bude mať pocit, že ste znova ako dieťa. Výroba domácej ovocnej kože znamená, že je len plná dobrých vecí!

Ľahké zdravé občerstvenie: Snack on-the-go

Zdravé muffiny

Pripravte veľkú dávku zdravých muffínov a uchovajte ich v mrazničke. Takto budete mať vždy k dispozícii niečo, čo potrebujete.

ktoré ustrice sú najlepšie

Domáce granola bary

Vytvorenie vlastného domáceho granolového baru alebo granolového zákusu je jednoduché a znamená, že viete, že do vašej energetickej stimulácie idú iba dobré ingrediencie.

Domáce sušienky a syry

Domáce sušienky nie sú komplikované a môžete z nich vyrobiť celozrnnú pšenicu alebo dokonca lepok. Pridajte trochu syra na bielkoviny a budete mať super uspokojujúcu chrumkavú a krémovú desiatu! (Alebo preskočte syr a vytvorte si vlastné domáce sušienky syra!)

Vajcia natvrdo

Ďalšie ľahké a ľahké občerstvenie s obsahom bielkovín. V chladničke je ľahké uchovávať natvrdo uvarené vajce, keď potrebujete občerstvenie, ktoré vás skutočne udrží. Pozrite si tieto tipy, ako dokonale variť vajcia.

Máte nejaké obľúbené ľahké občerstvenie, ktoré tu nie je uvedené? Ak áno, zdieľajte ho nižšie!