Jednoduché korekcie držania tela, aby sa zabránilo zraneniu pri práci z domu

Zlé držanie tela pri sedení môže viesť k zraneniu krku, ramien a chrbtice, tvrdí fyzioterapeut, doktor Hemakshi Basu

Väčšinu času trávime pred prenosnými počítačmi alebo počítačmi, čo vedie k bolestiam chrbta, krku a zlého držania tela. (Zdroj: Pixabay)

Pandémia Covid-19 nás všetkých obmedzila v našich domovoch. Dlhodobé uzamykanie a situácia z práce z domova nás všetkých ďalej obmedzili na naše postele a gauče kvôli nedostatku vhodného vybavenia pracovnej stanice doma. Väčšinu času trávime pred prenosnými počítačmi alebo počítačmi, čo vedie k bolesti chrbta, krku a zlého držania tela .

Podľa fyzického terapeuta, doktora Hemakshi Basua, zlé držanie tela pri sedení môže viesť k zraneniu krku, ramena a chrbtice. Na videu, ktoré zverejnil kondičný tréner Yasmin Karachiwala, je možné vidieť doktora Basu, ktorý vysvetľuje, ako môžeme vykonávať korekcie držania tela pri používaní prenosných počítačov alebo počítačov. Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

malý hnedý pavúk s veľkým bruchom

Keď sedíte

1. V sede na stoličke zatlačte zadok.
2. Vytiahnite stoličku dopredu.
3. Uvoľnite lakte a podoprite ich na stole pred sebou.
4. Uvoľnite ramená.
5. Teraz pracuj.

Keď ležíte

Doktor Basu povedal: Nemali by ste používať svoj laptop ležiaci v posteli. Ak však musíte, postupujte podľa týchto krokov.

ako zistiť, akú trávu máte

1. Ľahnite si na brucho.
2. Vytiahnite lakte a opierajte sa o predlaktie.
3. Vezmite si vankúš a držte ho pod žalúdkom, aby ste uvoľnili chrbticu.