Šesť zdravých vegánskych zdrojov vápnika, o ktorých musíte vedieť

Uistite sa, že hladina vitamínu D vo vašom tele je dostatočná na to, aby absorboval vápnik

fitness, ženyMnohí začali cvičiť uprostred pandémie. (Zdroj: Pixabay)

Mlieko je jedným z najbežnejších a najrozšírenejších zdrojov vápnika u detí i dospelých. Vedeli ste však, že hoci 200 ml mlieka ponúka spolu s bielkovinami dostatok vápnika, môže poškodiť aj vaše črevo?

Raši Chowdhary, pedagóg v oblasti cukrovky, sa nedávno podelil o to, ako laktóza v mlieku obsahuje veľké množstvo kalórií a estrogénu. Prestaňte ho užívať, aby ste zvýšili vápnik! dodala.



biely kvet s červeným stredom
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rashim Chowdharym (rashichowdhary)



Zdieľajúc, ako vylúčenie mliečnych výrobkov z jej stravy zlepšilo život, dodala: Mám akné, bojujem s nediagnostikovanými #endometrióza rokov a mal tiež veľa črevných problémov, vďaka ktorým bol život vo všeobecnosti veľmi bla!

A nielen to, Chowdhary dodala, že trpela aj chrbtom, ktorého sa zbavovanie trvalo roky, spolu s masívnym padaním vlasov. Hneď ako sa vzdala mliečnych výrobkov, veci začali vyzerať lepšie a dnes je to už sedem rokov a odvtedy sa neobzrela.



Nasleduje zoznam šiestich ľahko dostupných vegánskych zdrojov vápnika, ktoré by ste mali pridať do stravy. Ale skôr, ako to urobíte, Chowdhary hovorí, ak nemáte dosť Vitamín D. , potom všetok tento vápnik pôjde do stratena!

Pozrite sa na jej odporúčania nižšie:

Sezamové semienka (čierne) - 550 mg/ 2 polievkové lyžice



Sezamové semienka (biele) - 430 mg/ 2 polievkové lyžice

Khus Khus - 460 mg/ 2 polievkové lyžice

Amarantové listy alebo červený špenát - 330 mg/ 1/2 šálky vareného



Methi odchádza - 275 mg/ 1/2 šálky vareného

Gram celého koňa - 270 mg/ 1 šálka vareného

Kvasnicová múka - 375 mg/ približne 2 chappatis



hnedý pavúk s bielymi škvrnami na chrbte

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.