Spomaľte starnutie jednoduchými návykmi

Opaľovací krém je nevyhnutným krokom v režime starostlivosti o pleť, pretože lúče UV A a UV B sú prítomné počas celého roka, ktoré vyžaruje slnko. To môže spôsobiť vážne poškodenie pokožky.

Pite aspoň 8 pohárov vody denne, aby ste sa udržali hydratovaní a získali žiarivú a zdravú pokožku. (Zdroj: Thinkstock Images)

Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť, ale môžete skúsiť spomaliť jeho prejavy pitím dostatočného množstva vody a používaním opaľovacieho krému vždy, keď vyjdete von, odporúčajú odborníci.

Shubhika Jain, zakladateľ spoločnosti RAS Luxury Oils; Sham Kumar, manažér pre vzdelávanie v Kiehl’s India, a Chiranjiv Chhabra, riaditeľ a konzultant dermatológ v Skin Alive Clinics, uviedli niekoľko tipov:

* Chronická dehydratácia je hlavnou príčinou starnutia pokožky. Pitná voda pomáha obnoviť pružnosť pokožky a zvlhčuje na bunkovej úrovni, čím dodáva koži výživu a dodáva mladistvejší lesk.

Pite aspoň 8 pohárov vody denne, aby ste sa udržali hydratovaní a získali žiarivú a zdravú pokožku.

* Kortizol, stresový hormón vo vašom tele, spôsobuje psychickú a fyzickú únavu, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Ak chcete znížiť každodenný stres, uchýlite sa k cvičeniu, meditácii, upokojujúcim masážam a aromaterapii. Tie okamžite nabijú vašu myseľ, telo aj ducha.

* Začnite svoj každodenný režim starostlivosti o pleť s jemným čistiacim prostriedkom, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti. Dávajte pozor na prísady, ako je nechtík alebo uhorka, ktoré sú vo svojom prístupe mierne a majú upokojujúce a protizápalové vlastnosti.

V ďalšom kroku naneste účinný toner bez alkoholu podľa typu pleti. Toner pomáha jemne čistiť pokožku tváre a zároveň ju osviežuje bez akýchkoľvek drsných syntetických sušiacich činidiel. Toner tiež pomáha sťahovať póry a pripravuje pokožku na sérum a zvlhčovač.

Po toniku nasleduje hydratačné sérum. Hľadajte aktívne a účinné sérum s prísadami ako čistý vitamín C, mikrofiltrovaný kvasnicový extrakt alebo glycerín. Sérum sa používa na intenzívnu hydratáciu pokožky tváre, vďaka čomu vyzerá menej mdlo a unavene. Pomáha tiež pri vyhladzovaní vzhľadu jemných línií a nerovnomerných textúr.

* Hydratujte ľahkým, ale účinným denným krémom na tvár. Použitie zvlhčovača pomáha pri dopĺňaní hydratácie pokožky tým, že ťahá a absorbuje vlhkosť zo vzduchu, čím zanecháva pokožku hladkú, jemnú a zdravo vyzerajúcu. Hľadajte hydratačný krém s účinkami proti starnutiu, ktorý obsahuje zložky ako kyselina hyalurónová, kyselina jazmónová, meď PCA a vápnik PCA.

oranžová a čierna fuzzy identifikácia húsenice

* Kolagén pomáha posilňovať našu pokožku, vlasy a nechty. Tento cenný proteín v tele môže byť obnovený vyvolaním väčšieho množstva bielkovín v strave. Dostatočný príjem bielkovín znižuje ochabnutú pokožku, zabraňuje predčasnému starnutiu a podporuje celkové zdravie.

Zaveďte mandle, brokolicu, ovos, quinou, vlašské orechy a tofu a sójové mlieko na opravu a stavbu tkaniva a uchovanie kolagénu nedotknutého.

* Toxíny vyplavujú životne dôležité minerály a spôsobujú predčasné starnutie. Antioxidanty ako vitamíny A, C, E a beta-karotén sú nevyhnutné na obnovenie stratených živín z tela. Zelená zelenina podporuje zdravú hladinu glukózy v krvi, riadi krvný tlak a zvráti oxidačný stres.

* Používajte prírodné oleje, ktoré priamo prenikajú cez vašu pokožku do krvného obehu a zvýrazňujú vašu krásu zvnútra aj zvonka. Oleje ako levanduľa, šípky, pelargónie, granátové jablko a santalové drevo majú silné hydratačné vlastnosti, vďaka ktorým bude pokožka žiarivá, žiarivá a bez vrások.

Od parabénov až po konzervačné látky, toxické chemikálie nachádzajúce sa v mnohých výrobkoch starostlivosti o krásu nielen zvyšujú našu toxickú záťaž, ale tiež starnú rýchlejšie.

* Opaľovací krém je nevyhnutným krokom v režime starostlivosti o pleť, pretože lúče UV A a UV B sú prítomné počas celého roka, ktoré vyžaruje slnko. To môže spôsobiť vážne poškodenie pokožky a môže tiež viesť k predčasnému starnutiu, hlbokému poškodeniu tkaniva a rakovine kože.

Odporúča sa zvoliť SPF 50, keď je slnko na vrchole dňa. Rozhodnite sa pre niektoré UV filtre v opaľovacích prípravkoch a hľadajte mexoryl SX, mexoryl XL a oxid titaničitý.

* Je ťažké prestať fajčiť, ale vzdať sa fajčenia je jedným z najlepších darov proti veku, ktoré si môžete dať.

* Vyhýbajte sa čo najviac spracovaným potravinám. Fosfáty poháňajú proces starnutia, narúšajú aktiváciu vitamínu D a oslabujú vaše kosti. Geneticky upravené potraviny sú tiež spájané so zrýchleným starnutím, takže ak si vyberiete spracované potraviny, rozhodne sa rozhodnite pre organické.