Používanie smartfónu narúša spánok u detí a mladistvých: Štúdium
Vedci poznamenali, že mozog, spánkový režim a oči sa u detí a mladistvých stále vyvíjajú, a preto sú mladí ľudia oveľa viac zraniteľní voči negatívnym vplyvom smartfónov ako dospelí.
Viac času pred obrazovkou je spojených s oneskorením večierok, menej hodinami spánku a horšou kvalitou spánku pre deti. (Zdroj: súborová fotografia) Modré svetlo vyžarované obrazovkami smartfónov narúša spánok u detí a mladistvých, uvádza sa v štúdii, podľa ktorej sú mladí ľudia voči negatívnym vplyvom zariadení citlivejší než dospelí. Vedci zistili, že mozog, spánkový režim a oči sa u detí a dospievajúcich stále vyvíjajú. Z viac ako päť desiatok štúdií zameraných na mládež vo veku od päť do 17 rokov z celého sveta 90 percent zistilo, že viac času stráveného pred obrazovkou je spojené s oneskorením večierok, menším počtom hodín spánku a horšou kvalitou spánku, uviedli vedci. Pretože ich oči nie sú úplne vyvinuté, deti sú citlivejšie ako dospelí na vplyv svetla na vnútorné telesné hodiny, uviedli.
Drvivá väčšina štúdií uvádza, že deti a mladiství, ktorí konzumujú viac médií založených na obrazovkách, majú väčšiu pravdepodobnosť narušenia spánku, uviedla Monique LeBourgeois, docentka na University of Colorado Boulder v USA.
Chceli sme ísť ešte o krok ďalej preskúmaním štúdií, ktoré tiež poukazujú na dôvody, prečo digitálne médiá nepriaznivo ovplyvňujú spánok, povedal LeBourgeois. Keď svetlo zasiahne sietnicu do oka vo večerných hodinách, potláča hormón podporujúci spánok melatonín, oddialenie ospalosti a posunutie načasovania telesných hodín. Vieme, že mladší jedinci majú väčšie zrenice a ich šošovky sú transparentnejšie, takže ich expozícia a citlivosť na toto svetlo je ešte väčšia ako u starších jedincov, povedal.
Predchádzajúci výskum ukázal, že keď boli dospelí a deti v školskom veku vystavení rovnakému množstvu a intenzite svetla, hladiny melatonínu u detí klesli dvakrát toľko. Štúdie tiež ukázali, že modré svetlo s krátkou vlnovou dĺžkou-všadeprítomné v ručnej elektronike-je obzvlášť účinné pri potláčaní melatonínu. Prostredníctvom mladých očí dieťaťa je expozícia jasne modrej obrazovky v hodinách pred spaním perfektnou búrkou pre spánok aj pre cirkadiánne poruchy, povedal LeBourgeois.
Psychologická stimulácia digitálnych médií -či už je to vystavenie násilným médiám alebo textové správy s priateľmi -môže tiež sabotovať spánok zvýšením kognitívneho vzrušenia. Deti a mladiství, ktorí nechajú v spálni cez noc telefón alebo počítač, majú výrazne väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy so spánkom. Viac ako 75 percent mladých ľudí má vo svojich spálňach médiá založené na obrazovke, 60 percent s nimi komunikuje hodinu pred spaním a 45 percent používa svoje telefóny ako alarm.