Soha Ali Khan zdieľa energicky nabitý obrázok z prenatálnej jogy; preto by ste sa mali riadiť jej príkladom

Soha Ali Khan, ktorá sa oblieka do krásnych tehotenských šiat a užíva si každý kúsok tehotenstva, nielenže ukazuje ostatným, ako sa udržať v kondícii počas deviatich mesiacov.

Soha Ali Khan cvičí pózu bojovníka. (Zdroj: Instagram/sakpataudi)

Keď ste celebrita, potreba udržať sa v kondícii je viac nutnosťou než len premáhajúcou túžbou mať spevnené telo. V zábavnom priemysle nemať štíhlu postavu znamená vyvolať príval kritiky, v ktorej sa hanbenie tela stane súčasťou reality. Keď teda Kareena Kapoor Khan počas tehotenstva prechádzala bezuzdne opustene, prinieslo to nový pohľad na telesnú hmotnosť a, samozrejme, na očakávanie celebrít. Za posledný rok sme videli tehotnú bollywoodsku budúcu brigádu, ako sa chváli tehotenstvom, a Kareena tam stála na čele balíka.

biele kvety s ružovými špičkami

V súčasnosti je po jej stopách švagriná Soha Ali Khan. Herec, ktorý sa obliekol do krásnych tehotenských šiat a užíva si každý kúsok svojho tehotenstva, ukazuje aj druhým, ako sa udržať v kondícii počas deviatich mesiacov.

Khan nedávno zdieľala na Instagrame fotografiu, kde ju možno vidieť cvičiť jogu, bojovnú pózu predstavovať, oblečenú do jednoduchých čiernych legín a žltého crop topu. Začiatkom tohto roka zdieľala ďalšiu fotografiu, ku ktorej napísala: Kto hovorí, že nemôžete zostať fit, keď ste tehotná?!

My určite nie!

Prenatálna jóga bola vždy obľúbená u A-listers, pretože verila, že udržuje končatiny tónované, zlepšuje rovnováhu a krvný obeh a uľahčuje prácu. V skutočnosti je to považované za jednu z najlepších foriem cvičenia počas tehotenstva. Tu je dôvod:

1) Prenatálna joga zvyšuje vytrvalosť a pomáha udržiavať rovnováhu. S rastom života vo vnútri matky je na fungovanie potrebných viac energie a sily a joga posilňuje boky, chrbát, ruky a ramená. Pomáha tiež udržiavať fyzickú rovnováhu a pomáha pri emocionálnom raste. Štúdia Michiganskej univerzity z roku 2012 ukázala, že joga všímavosti, ktorá kombinuje fyzické pózy s meditačnými postupmi, môže priniesť merateľnú úľavu ženám, ktoré môžu počas tehotenstva čeliť depresii.

je palma pôvodom z Floridy

2) Prenatálna joga sa pripravuje na narodenie dieťaťa tým, že sa zameriava na relaxačné a dýchacie techniky. Funguje to ako dobrý nástroj pôrodu počas kontrakcií, pretože hlboké dýchanie môže regulovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu a poskytovať tak potrebnému kyslíku vášmu dieťaťu a vašim svalom.

3) Pravidelným cvičením zvyšuje cirkuláciu v kĺboch ​​a svaloch, čo zase znižuje opuchy spôsobené počas tehotenstva a zvyšuje imunitu. Tiež upokojuje nervový systém hlbokým dýchaním, čo prospieva telu so zlepšeným tráviacim systémom a dobrým spánkom.

4) Bežné tehotenské ťažkosti, ako sú bolesti krížov, nevoľnosť, nespavosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť a syndróm karpálneho tunela, je možné pravidelným cvičením obmedziť. Ako sme už povedali, naťahovanie a tonizácia svalov pomáha zlepšovať krvný obeh.

5) Je to dobrý spôsob, ako nasmerovať pozornosť na to, čo sa deje vo vašom tele. Niektoré pózy, ako napríklad hrdinská póza, pri ktorých sa musíte posadiť na päty a potom si sadnúť rovno, aby ste predĺžili chrbticu, sa môžu stať zmysluplnými a dobrým spôsobom, ako sa spojiť s nenarodeným dieťaťom.