Namáhavé cvičenie v dospievaní môže zabrániť strate výšky po menopauze

Priemerná strata výšky medzi viac ako 1 000 skúmanými ženami bola počas priemerného päťročného sledovania štvrtá desatina palca. 70 žien, ktoré zaznamenali stratu výšky viac ako palec, bolo staršieho veku, na začiatku vážilo viac a mali vyšší príjem kortikosteroidov.

Namáhavé cvičenia by pravdepodobne mali za následok zvýšenie maximálnej kostnej hmoty u mladých žien. (Zdroj: súborová fotografia)

Dievčatá, vezmite prosím na vedomie, namáhavé cvičenie pravidelne najmenej trikrát týždenne môže podľa vedcov zabrániť výraznému strate výšky viac ako jeden palec po menopauze.

Pokles hladiny estrogénu počas perimenopauzy a menopauzy môže spôsobiť úbytok kostnej hmoty. Rozpad kostí po menopauze predbieha stavbu nových kostí u žien. Je teda známe, že bežný výskyt v tejto vekovej skupine zvyšuje stratu výšky a zvyšuje riziko úmrtia a chorôb.

Vykonávanie namáhavých cvičení pravidelne, najmenej trikrát týždenne, v tínedžerskom veku bolo v našej štúdii ochranou pred neskoršou stratou životnej výšky, povedala Jean Wactawski-Wende, profesorka z University of Buffalo, New York City, USA.

obrázky chrobákov a ich mená

Namáhavé cvičenia-akákoľvek aktivita dostatočne dlhá na to, aby sa zapotila a zvýšila srdcová frekvencia-by pravdepodobne tiež mali za následok zvýšenie maximálnej kostnej hmoty u mladých žien, poznamenal Wactawski-Wende.

Cvičenie tiež zvyšuje silu a rovnováhu, ktoré môžu v neskoršom živote zabrániť zlomenine chrbtice a ďalším zlomeninám, dodala.

Medzi ďalšie faktory, ktoré spôsobujú stratu výšky jeden palec alebo viac, patrí vyšší vek, vyššia hmotnosť a používanie kortikosteroidov, o ktorých je známe, že znižujú hustotu kostí.

Štúdia, publikovaná v časopise Menopause, skúmala tím 1024 žien s priemerným vekom 66 rokov a merala výšku účastníkov na začiatku a znova o päť rokov neskôr.

Priemerná strata výšky medzi viac ako 1 000 skúmanými ženami bola počas priemerného päťročného sledovania štvrtá desatina palca. 70 žien, ktoré zaznamenali stratu výšky viac ako palec, bolo staršieho veku, na začiatku vážilo viac a mali vyšší príjem kortikosteroidov.

Faktory identifikované v tejto štúdii je ľahké získať a klinickí lekári by ich mohli použiť na identifikáciu žien s najvyšším rizikom straty výšky, povedal Wactawski-Wende.