Stres vám pomôže zvládnuť túto príležitosť: Kelly McGonigal

Zdravotná psychologička Kelly McGonigal vo svojej TED Talk ukazuje, ako zmena vnímania človeka môže pomôcť ľahšie zvládať stresové zážitky.

Ak zmeníte názor na stres, môžete zmeniť reakciu svojho tela na stres. (Zdroj: tučné obrázky)

Stres je pocit emocionálneho alebo fyzického napätia. Môže prísť z akejkoľvek udalosti alebo myšlienky, kvôli ktorej sa cítite frustrovaní, nahnevaní alebo nervózni. Všetci vieme, že stres je zlý a spôsobuje nárast chorôb, od bežného nachladnutia až po kardiovaskulárne ochorenia. Psychologička Kelly McGonigalová z oblasti TED Talk ukazuje, ako zmena vnímania človeka môže uľahčiť zvládanie stresových zážitkov.

Rozpráva, ako ju štúdia prinútila prehodnotiť celý svoj prístup k stresu a hovorí, že 182 000 Američanov zomrelo predčasne nie zo stresu, ale z presvedčenia, že stres je pre vás zlý. Keď zmeníte názor na stres, môžete zmeniť reakciu svojho tela na stres. Odhalí, ako štúdie dokázali, že vaša reakcia na fyzický stres, ktorá zahŕňa ťažké dýchanie, potenie, búšenie srdca, je iba vaše telo, ktoré vám pomôže zvládnuť túto príležitosť.

Vaša reakcia na biologický stres vás núti povedať niekomu, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste to plnili do fliaš, hovorí. Vysvetľuje, že hormón oxytocín, známy tiež ako hormón maznania, sa uvoľňuje aj pri strese a zlepšuje vplyv stresu sociálnym kontaktom a podporou. Keď je život ťažký, vaša stresová reakcia chce, aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží, dodáva.

Vaše myslenie a správanie sa môžu zmeniť váš stresový zážitok. Keď sa rozhodnete považovať svoju stresovú reakciu za užitočnú, vytvoríte biológiu odvahy. A keď sa v strese rozhodnete spojiť sa s ostatnými, môžete si vytvoriť odolnosť, hovorí McGonigal. A keď sa rozhodnete na stres pozerať týmto spôsobom, nielenže sa v strese zlepšíte, v skutočnosti urobíte dosť hlboké vyhlásenie. Hovoríte, že sa môžete spoľahnúť na to, že zvládnete životné výzvy. A pamätáte si, že im nemusíte čeliť sama, hovorí.