Týchto 10 potravín je must-try pre bezchybnú, žiarivú pokožku

Krásna, žiarivá pokožka je to, po čom všetci túžime. Tu je pár tipov, ako to dosiahnuť jednoducho s týmito 10 potravinami vo vašej kuchyni.

Nič nepôsobí tak sebavedomo ako žiarivá a žiarivá pokožka. Bez ohľadu na váš vek alebo fyzickú kondíciu bude vďaka skvelej koži vyzerať mladšie a cítiť sa zdravšie. Čo teda človek môže urobiť, aby získal žiarivú pokožku? Správne jesť a pravidelne cvičiť je nevyhnutné, ale existujú aj iné spôsoby, ako sa tam dostať.

Tu je zoznam 10 prísad, ktoré zlepšia zdravie vašej pokožky, ale pamätajte, že je to komplexný proces a nefunguje dobre na výnimky pre ostatné.



nízko rastúce kvitnúce kríky na slnko
pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Pixabay)

Vajcia
Žĺtok je bohatý na vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu buniek. Obsahuje tiež biotín, ktorý je považovaný za vitamín krásy. Aj keď je všeobecnejšie známe, že prospieva rastu vlasov, výskum ukázal, že tiež pomáha chrániť pokožku pred akné, vyrážkami a dokonca aj pred suchom. Vajcia sú tiež súčasťou vašej stravy, ktorá je šetrná k pokožke, a ich obsah vitamínov, minerálov a bielkovín hrá v zdraví pokožky niekoľko úloh.



pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Pixabay)

Špenát
Podľa štúdie publikovanej v International Journal of Cancer mali ľudia, ktorí jedli listovú zeleninu, v priebehu 11 rokov o polovicu menej kožných nádorov v porovnaní s tými, ktorí jedli najmenej. Vedci zvažujú vysokú hladinu folátu-základného vitamínu B, ktorý pomáha udržiavať a opravovať DNA-v tejto zelenine, aby sa znížila pravdepodobnosť rastu rakovinotvorných buniek. Táto zelenina nabitá najužitočnejšími vitamínmi, ako sú vitamíny A, C a E, hrá dôležitú úlohu v starostlivosti o pleť a funguje aj ako rýchla úľava od suchej svrbivej pokožky. Tiež chráni vašu pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, ktoré spôsobujú poškodenie slnkom a predčasné starnutie pokožky.

pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Pixabay)

Papaya
Zrelá papája obsahuje vitamín A a papaínový enzým, ktoré pomáhajú odstraňovať odumreté bunky pokožky a neaktívne bielkoviny, čím vašu pokožku omladzuje. V kombinácii s banánom tiež pomáha udržiavať vašu pokožku hydratovanú a bez vrások. Ale to nie je všetko. Enzým tiež pomáha pri zosvetľovaní pokožky a pri znižovaní viditeľnosti škvŕn a jaziev po akné. Spolu s alfa hydroxykyselinami pôsobí papaín ako jemný exfoliátor, ktorý rozpúšťa neaktívne bielkoviny.



pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: obrázky thinkstock)

Zelený čaj
Všetci prisaháme, že zelený čaj prináša výhody pri znižovaní hmotnosti, ale výskumy ukázali, že má aj výhody pre pokožku. Čaj zlepšuje pleť a jej pružnosť a dodáva jej zdravú pokožku. Pomáha tiež vyplavovať toxíny z pokožky, hojí škvrny a jazvy a zmierňuje zápaly. Štúdia Medical College of Georgia z roku 2003 ukázala, že zelený čaj napomáha omladeniu pokožky. Môže byť použitý na liečbu kožných chorôb a rán a na zníženie tmavých kruhov. Báječne funguje aj ako pleťový toner.

pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Obrázky Thinkstock)

Ovos
Ovos, známy svojimi zdravotnými výhodami, ako je zníženie hladiny cholesterolu a kontrola krvného tlaku, tiež pomáha pri starostlivosti o pokožku. Pôsobí ako prírodný zvlhčovač tým, že odstraňuje odumreté kožné bunky. Obsahuje beta-glukán, ktorý na pokožke vytvára jemný film a preniká hlboko do pokožky, aby poskytol potrebnú hĺbkovú hydratáciu. Odstraňuje tiež prebytočný olej, takže je mimoriadne prospešný pre tých, ktorí majú mastnú pleť. Ovos tiež pomáha pri obnove ekzematickej pokožky obnovením kožnej bariéry, znížením svrbenia a reguláciou zápalu.

pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Pixabay)

Pomaranče
Pomarančová kôra má mnoho výhod pri starostlivosti o pokožku. Vďaka svojej účinnosti pri zosvetľovaní pokožky a znižovaní akné je kľúčovou zložkou mnohých kozmetických výrobkov. Vitamín C prítomný v tomto citrusovom ovocí nielenže bojuje proti voľným radikálom, ktoré ničia fungujúce kožné bunky, ale tiež dodáva vašej pokožke žiarivý lesk. Obsahuje tiež vápnik, ktorý prispieva k obnove opotrebovaných kožných buniek a zabraňuje poškodeniu DNA.



pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Obrázky Thinkstock)

Paradajky
Hovorí sa, že ak hojne konzumujete paradajky a paradajkové výrobky, zvýši sa obsah lykopénu vo vašej koži a vaša pokožka bude prirodzene ako dieťa. Paradajky dodávajú vašej pokožke kyslík, spomaľujú starnutie a vrásky. Masáž surových paradajok na tvári zmierňuje opaľovanie a pomáha vám obnoviť stratenú žiaru.

(Zdroj: Pixabay)(Zdroj: Pixabay)

Mandle
Vieme, aké prospešné sú mandle pre krásne vlasy. Ale tieto orechy majú tiež mnoho výhod pre pokožku. Mandľový olej je úžasný zvlhčovač, pretože obsahuje oleín glycerid linolovú kyselinu. Je bohatý na vitamín E, ktorý dodáva vašej pokožke žiaru a tiež pôsobí ako mierny dezinfekčný prostriedok na rany. Mandľový olej a jeho pasta sú veľmi účinné pri liečbe tmavých kruhov pod očami.

pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(Zdroj: Pixabay)

Tmavá čokoláda
Nedávny výskum ukázal, že čokoláda neprospieva iba vášmu srdcu, ale aj vašej pokožke. Tmavá čokoláda je prísada šetrná k pokožke, ktorá pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú, žiarivú a bezchybnú. Pretože je bohatý na antioxidanty, chráni vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia horkej čokolády vám pomôže dosiahnuť hladkú a bezproblémovú pleť. Tiež udržuje vašu pokožku vlhkú a dobre vyživenú. Mnoho vedcov sa domnieva, že flavonoly v horkej čokoláde môžu chrániť pokožku aj pred poškodením slnečným žiarením.



stromy, ktoré vyzerajú ako palmy
pokožka, starostlivosť o pleť, žiara, pokožka pre žiariacu pokožku, potraviny s prospešnosťou pre pokožku, potraviny prospešné pre pokožku, potraviny pre zdravú pokožku, prirodzená žiara, potraviny pre prirodzenú žiaru, tipy pre starostlivosť o pleť, novinky v oblasti zdravia, módne novinky, najnovšie správy(zdroj: Obrázky Thinkstock)

Celozrnný chlieb
Austrálski vedci zistili, že vyživovanie tela pšenicou a inými celozrnnými výrobkami môže obmedziť výskyt akné. Celozrnné produkty sú bohaté na vitamín B, ktorý podporuje rast kožných buniek a dodáva vašej pokožke nový lesk. Celozrnná pohánka je dobrým zdrojom antioxidantu rutínu, ktorý pomáha bojovať proti poškodeniu kože spojenému so zápalmi.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.