Tieto 3 zdravé potraviny vo vás zanechajú pocit radosti; pozrite si to tu
Tieto potraviny nielenže podporujú vaše črevá, ale tiež pomáhajú vášmu mozgu produkovať dopamín a serotonín, hovorí Rashi Chowdhary, pedagóg v oblasti cukrovky
Čo robíme, keď sa cítime na dne a naším jediným východiskom bolo objednávanie nezdravého jedla? (Foto: Sameera Reddy/Instagram) Pokiaľ ide o jedlo, nič sa nevyrovná číremu šťastiu, keď si vychutnáte bohatý koláčik naplnený krémom alebo si pochutnáte na extra cheeseburgere. Všetci však vieme, ako to končí – nadúvanie, viac chuti do jedla a nezdravý životný štýl. Je dobre známe, že stať sa fit nie je proces zo dňa na deň. Vyžaduje si to zmenu životného štýlu a úpravu stravy.
To však vedie k ďalšej otázke: čo robiť, keď sa cítime na dne a mlsanie nezdravého jedla sa zdá byť upokojujúce? Rashi Chowdhary, učiteľka cukrovky, nedávno zdieľala v príspevku na Instagrame tri zo svojich obľúbených jedál, ktoré nielen podporujú vaše črevá, ale tiež pomáhajú vášmu mozgu produkovať dopamín a serotonín, neurotransmitery zodpovedné za vaše šťastie, náladu, spánok, libido a oveľa viac!
obrázky druhov javorov
Pozrite si to nižšie.
sezamové semienka
Chowdhary to naznačuje, pretože obsahuje tyrozín. Tyrozín zvyšuje hladiny dopamínu v mozgu, čo môže zlepšiť myslenie a pamäť, dodáva. 100 gramov sezamových semienok obsahuje 0,79 g tyrozínu.
malý hnedý a čierny pavúk
Káva
Nielenže uvoľňuje dopamín, ale blokuje aj adenozín. Adenozín je neurotransmiter vo vašom mozgu, ktorý spôsobuje, že sa cítite ospalí, vysvetľuje učiteľ diabetu. Teraz je jasné, prečo sa vždy ráno rozhodneme pre kávu! Poukazuje však na to, aby ste nekonzumovali viac ako 2 šálky kávy alebo 250 gramov kávy denne.
Banány
druhy kvetov s obrázkami
Banány sú bohaté na draslík, ale obsahujú aj ďalšiu zložku, ktorá je známa ako tryptofán. Je to aminokyselina, ktorú telo premieňa na serotonín, ktorý vám pomáha relaxovať, vysvetľuje. Stredne veľký banán obsahuje asi 11 mg tryptofánu, zatiaľ čo draslík spolu s horčíkom pomáhajú znižovať hladinu stresu, čo vám umožňuje lepšie spať.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame