Tieto diétne tipy vám môžu načerpať energiu na ďalší cyklistický výlet

Cyklistika je šport založený na kardiu, ktorý vyžaduje neustály tok energie v tele, kým sa človek venuje.

výhody chôdze a bicyklovania, duševné zdravie cyklistiky, liečba duševného zdravia, výhody cyklistiky, výhody chôdze, duševné zdravie, indický expres, indické expresné správyOrganizácia Spojených národov oslavuje 3. jún ako Svetový deň bicyklov s cieľom podporiť mobilitu a konektivitu s nulovými emisiami. (Zdroj: Getty/Thinkstock/Pixabay Photo)

Cyklistika je jedným z najjednoduchších rekreačných športov, pretože je ľahké chytiť bicykel a šliapať do pedálov, kedykoľvek budete chcieť. V Indii deti začínajú bicyklovať od prvých dní a niektoré pokračujú až do dospelosti. Bicyklovanie je prospešná aktivita, pretože napomáha zdraviu srdca, zdravým kĺbom a fungovaniu orgánov a zároveň pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť.



Organizácia Spojených národov oslavuje 3. jún ako Svetový deň bicyklov s cieľom podporiť mobilitu a konektivitu s nulovými emisiami. Svetová zdravotnícka organizácia ho odporučila ako spôsob dopravy aj ako spôsob udržania si zdravia počas globálnej krízy.



Je to skvelé aj pre životné prostredie, pretože má nulovú uhlíkovú stopu a nedochádza k žiadnej forme znečistenia. Cyklistika vám pomáha cestovať a dochádzať do práce a zároveň podporuje zdravšiu a zdatnejšiu verziu seba, pričom nepoškodzuje životné prostredie.



Ale aby sa veci udržali v chode, človek potrebuje mať určitú diétu. Cyklistika je šport založený na kardiu, ktorý vyžaduje neustály tok energie v tele, kým sa človek venuje. Príjem kalórií teda zohráva v strave cyklistu zásadnú úlohu.

Tu je niekoľko diétnych odporúčaní pre cyklistu, aby si udržal vyváženú stravu makro a mikrovýživy.



konzumácia sacharidov, jedenie s nízkym obsahom tuku, zdravé jedlo, nezdravá strava, diéta s vysokým obsahom sacharidov, jedlo s vysokým obsahom sacharidov, indický expres, indické expresné správySacharidy zabezpečujú neustály tok energie v tele na výdrž.

* Sacharidy pre energiu a vytrvalosť - Sacharidy zaisťujú neustály tok energie v tele pre vytrvalosť a intenzívne aktivity, čím sa stávajú základnou živinou potrebnou pre šport. Pomáha človeku vybudovať si vytrvalosť potrebnú na neustále šliapanie. Pred športom môžete prijať primerané množstvo sacharidov a môžete sa rozhodnúť aj pre doplnok Carborance, ktorý pomaly uvoľňuje sacharidy alebo elektrolyty vo vašom tele pre stály prísun energie pri intenzívnych a dlhodobých aktivitách, navrhuje Aman Puri, odborník na športovú výživu, zakladateľ Noida Cycling. Klub.



druhy ovocných stromov čerešne
tuberkulózaUistite sa, že aspoň jednu štvrtinu vášho taniera tvoria bielkoviny. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

* Diéta s vysokým obsahom bielkovín – Po akejkoľvek ťažkej jazde telo postihne pojem únava, čo je tvorba kyseliny mliečnej v našich svaloch, ktorá spôsobuje pálenie nôh alebo svalové kŕče. Cyklista, ktorý sa zúčastnil na viacúrovňových etapových pretekoch, sa musí na ďalší deň zotaviť po ťažkej vytrvalostnej jazde každého dňa. Správny príjem bielkovín pomáha pri oprave svalov, tkanív a bielkovín po jazde. Je tiež potrebný na budovanie svalov a opravu tela. Pre cyklistov sú bielkoviny kľúčovou zložkou, pretože do akcie sa zapája množstvo svalov.

Pri bicyklovaní je potrebný správny príjem tekutín, pretože pri bicyklovaní zvyčajne strácame veľa elektrolytov potením. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

* Tuky a elektrolyty - Tuk pomáha udržiavať celkové telo v správnej rovnováhe, okrem udržiavania hladiny triglyceridov v tele, ktoré telo uvoľňuje ako mastné kyseliny podporujúce pohyb tela a poskytujúce energiu pre telesné procesy. Pri bicyklovaní je potrebný správny príjem tekutín, pretože pri bicyklovaní zvyčajne strácame veľa elektrolytov potením. Naše telo potrebuje dostatok elektrolytov; preto sú potrebné tekutiny ako citrónová voda a veľké množstvo soli na doplnenie mikroživín v tele, ktoré sa počas cvičenia zvyčajne strácajú, dodáva Puri.



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.