Podľa vedy tieto každodenné veci poškodzujú vaše duševné zdravie

Počúvajte sami seba a pochopte, čo vás trápi.

Život v preplnenom priestore môže ovplyvniť vaše duševné zdravie, takže sa obrátite k nezdravým technikám vyhýbania sa. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Pokiaľ ide o duševné zdravie, vedzte, že existuje mnoho ľahkých spúšťačov, ktoré majú potenciál nechať človeka zahlteného. Ak chcete povedať, že ste psychicky na dne, nemusíte mať klinickú depresiu. Stres, výkyvy nálady, akútna úzkosť, záchvaty paniky a ďalšie, to sú všetky príznaky, že sa vám psychicky asi tak dobre nedarí. O to dôležitejšie je rozpoznať katalyzátory, aby sa zabránilo poruche. Nasleduje zoznam zdanlivo neškodných každodenných vecí, o ktorých je známe, že zhoršujú duševné zdravie. Pokračuj v čítaní.

Zlé držanie tela

Pýtate sa, čo sa týka držania tela? Správne držanie tela je spôsob, ako sa cítiť sebavedomejšie. Podľa štúdie z roku 2017 publikovanej v Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , vzpriamený sed môže znížiť príznaky depresie. Štúdia tiež spájala dobré držanie tela s pozitívnym prístupom a obnovenou energiou. Tak sa už prestaňte hrbiť.

Neporiadok

Ak je váš životný priestor preplnený, môže to mať vplyv na vaše duševné zdravie. Podľa výskumu z roku 2011 uverejneného v Časopis neurovedy , neporiadok môže spôsobiť dlhodobý stres. A tento stres môže viesť k nezdravému vyhýbaniu sa a prokrastinačným technikám, ako je prejedanie sa, sledovanie televízie alebo nadmerné stravovanie spanie .

Nepreťažujte sa až do duševného vyhorenia. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Byť príliš zaneprázdnený

V dnešnej dobe si ľudia myslia, že byť zaneprázdnený je ‚super‘. Ale kousanie viac, ako dokážete žuť, a bombardovanie nadmernou prácou, môže poškodiť vaše duševné zdravie. Veda tvrdí, že to môže viesť k vyhoreniu, úzkosti až depresii. Choďte teda pomaly; neponáhľaj sa a v pohode.

Vždy hovorte „áno“

V celom svete sa verí, že povedať „nie“ a odmietnuť niekoho je neslušné. Vďaka tomu preberáme takmer každú úlohu, ktorá je nám predložená, a spôsobuje to, že náš plán je príliš tesný. To nás môže hnevať a hnevať, pretože nemáme čas na vlastnú starostlivosť. Odborníci tvrdia, že namiesto súhlasu s vykonaním určitej úlohy môžete na nejaký čas požiadať, aby ste zvážili jej klady a zápory. Postavte sa tiež nad všetko ostatné.

vedecký názov topolu

Potlačenie vašich myšlienok

Keď zahrabávate svoje myšlienky, obzvlášť tie negatívne, robíte pre mozog veľkú službu. Podľa vedy potláčanie vašich myšlienok neznamená, že kúzelne zmiznú. Akokoľvek, náš smútok, bolesť, stres a úzkosť sa môžu preliať aj v iných chvíľach, keď to nemáme v úmysle.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.