Tieto techniky očnej jogy môžu zlepšiť váš zrak; zistiť

Jóga môže človeku pomôcť získať zdravé oči. Cvičenia ako meditácia Tratak pomáhajú zlepšiť zrak

Vedeli ste o týchto ásanách očnej jogy? (Fotografie: PR leták; navrhol Abhishek Mitra)

Oči, napriek tomu, že patria medzi najdôležitejšie orgány v tele, sú často brané ako samozrejmosť. Aj keď sa kedysi myslelo, že problémy so zrakom súvisia so starobou, už to tak nie je. V dnešnej dobe majú mladí ľudia a dokonca aj deti slabé oči.

Ale rovnako ako o zvyšok tela, musíte sa starať aj o svoje oči. V čase pandémie sa ľudia museli uchýliť k tráveniu viac času pred obrazovkou kvôli dlhému pracovnému času pri práci z domu.

Ale veľký majster Akshar, filantrop, duchovný majster, tréner životného štýlu, predchodca jogy a autor, hovorí, že joga môže človeku pomôcť získať zdravé oči. Cvičenia ako meditácia Tratak, hovorí, pomáha zlepšovať videnie spolu s pamäťou, koncentráciou a koncentráciou.

obrázky všetkých žralokov na svete

Cvičenie Trataka na plameni, slnku, mesiaci alebo dokonca na čiernej škvrne (Bindu Tratak) znižuje pravdepodobnosť oslepnutia a oslabeného zraku. Pomáha tiež pri prevencii očných chorôb, ako je katarakta a glaukóm, hovorí indianexpress.com .

Ak uvažujete o tom, že by ste sa začali venovať joge, tu je všetko, čo potrebujete vedieť.

Jógové ásany

Halasana

Dokážete túto pózu zdokonaliť? (Foto: PR leták)

Ľahnite si na chrbát. Položte dlane na podlahu vedľa tela. Pomocou brušných svalov zdvihnite nohy o 90 stupňov. Položte dlane pevne na podlahu a nechajte nohy spadnúť dozadu za hlavu. Nechajte svoj stredný a spodný chrbát zdvihnúť sa z podlahy, aby sa vaše prsty na nohách dotýkali podlahy za vami. Ohnite ruky a podoprite chrbát podľa úrovne pohodlia. Chvíľu držte ásanu.

Adho Mukha Svanasana

Chcete túto pózu vyskúšať? (Foto: PR leták)

Začnite na štyroch a zaistite, aby boli dlane pod ramenami a kolená pod bokmi. Zdvihnite boky, narovnajte kolená a lakte a vytvorte obrátený tvar „A“. Teraz držte ruky od seba na šírku. Prsty ukázali dopredu. Zatlačte na dlane a otvorte lopatky. Skúste päty vytlačiť na podlahu. Zamerajte svoje oko na prsty na nohách. Vydržte 8 až 10 nádychov.

veľké čierne chrobáky v mojom dome

Pránájáma

Anulom Vilom - striedavé dýchanie nosnou dierkou

To môže upokojiť vaše zmysly a byť prospešné pre vaše oči. (Foto: PR leták)

Forma: Posaďte sa v akejkoľvek pohodlnej polohe. Môže to byť Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana alebo Poorna Padmasana. Chrbát majte vzpriamený, ramená uvoľnené a zatvorte oči, aby ste sa mohli sústrediť na dych. Položte dlane do Prapthi Mudra

Technika: Palcom jemne zatvorte pravú nosnú dierku, vdychujte do ľavej nosnej dierky a zatvorte ju, aby ste mohli dýchať von pravou nosnou dierkou. Potom sa nadýchnite sprava a zatvorte ju, aby ste vydýchli iba ľavou rukou. To robí jeden cyklus.

Meditácia

Technika Tratak on Flame

Zaistite, aby plameň smeroval k vám a bol v súlade s vašimi očami. Od plameňa by ste mali udržiavať vzdialenosť, ktorá sa rovná vašej výške. Ak je napríklad praktizujúci 4 stopy, budú musieť sedieť 4 stopy od plameňa. Môžete sedieť v akejkoľvek pohodlnej polohe (najlepšie Sukhasana alebo Padmasana). Pritiahnite svoj pohľad k plameňu a nasmerujte naň všetku svoju pozornosť. Sledujte, ako sa pohybuje hrot plameňa. Snažte sa nežmurkať čo najviac

Smer: Tvárou v tvár na východ.

Jedlo pre dobrý zrak: Skúste konzumovať mrkvu, pretože je bohatá na vitamín A. Vitamín A je známy ako základná živina pre zrak. Môžete tiež zahrnúť ďalšie ovocie a zeleninu, ako sú tekvice, mrkva, tmavá listová zelenina a sladké zemiaky.

aký druh stromu je dub