Tieto bylinky môžu pomôcť udržať hypertenziu a cukrovku pod kontrolou
Pozdravte pevné zdravie týmito jednoduchými radami
Pre diabetikov je veľmi dôležité kontrolovať ich diétu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Normálny krvný tlak zdravého dospelého jedinca je systolický 120 mmHg a diastolický 80 mmHg. Keď je však tlak krvi v tepnách zvýšený, nazýva sa to hypertenzia. Ak sa stav nevyrieši v správnom čase, môže to viesť okrem iného k vážnym zdravotným stavom, ako je mŕtvica, zhoršené videnie, poškodenie obličiek, srdcový infarkt, kongestívne zlyhanie srdca, vaskulárna demencia, ochorenie periférnych ciev a aneuryzma aorty.
Podobne cukrovka, ktorá vedie k nekontrolovanej hladine cukru v krvi v tele, môže viesť k rôznym stavom, ak nie je pod kontrolou. Preto je mimoriadne dôležité sledovať vlastnú diétu.
Aby ste boli fit a zdraví, Avni Kaul, odborníčka na výživu, wellness kouč a certifikovaná pedagógka v oblasti cukrovky, zdieľa niekoľko byliniek, ktoré pomôžu udržať podmienky pod kontrolou.
biela fuzzy húsenica s oranžovou hlavou
Svätá bazalka (tulsi)
Bazalka alebo tulsi je nádherná bylina, ktorá môže prispieť k zníženiu vášho krvného tlaku. Chemický eugenol prítomný v tulsi je známy tým, že bojuje proti niektorým látkam, ktoré sťahujú cievy, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku. Zaradenie čerstvej bazalky do stravy je jednoduché a určite neuškodí.
Škorica
Vedeli ste o zdravotných výhodách škorice? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Škorica je chutné korenie, ktoré je veľmi ľahké zaradiť do každodennej stravy. Korenie je veľmi nápomocné pri znižovaní krvného tlaku. Podľa štúdie hlodavce ukázali, že škoricový extrakt znížil náhly nástup aj predĺženie krvný tlak . Extrakt však bol podaný vnútrožilovo.
Cesnak
Toto štipľavé korenie dokáže oveľa viac, než len ochutiť vaše jedlo. Cesnak má schopnosť znižovať váš krvný tlak tým, že pomáha zvyšovať v tele látku nazývanú oxid dusnatý, ktorá môže spôsobiť uvoľnenie a rozšírenie vašich ciev. To umožňuje voľnejší tok krvi a znižuje krvný tlak.
Orech priateľský k cukrovke: Koľko mandlí by ste mali denne konzumovať?
druhy borovíc v Ohiu
Kurkumín
Zlúčenina kurkumínu, ktorá sa nachádza v kurkume, preukázateľne kontroluje hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať vzniku cukrovky. V deväťmesačnej štúdii s 240 dospelými, ktorí mali cukrovku, sa tí, ktorí užívali kurkumínové kapsuly, úplne vyhli vývoju cukrovka .
Senovka grécka
Jednoduchý domáci liek hovorí, že senovku grécku môžete namočiť na noc a ráno piť vodu, aby ste zostali fit. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Senovka grécka sa používa ako liek a korenie už tisíce rokov. Prínos senovky gréckej na diabetes bol preukázaný v pokusoch na zvieratách i na ľuďoch. V jednej štúdii s 25 ľuďmi s diabetom typu 2 sa zistilo, že senovka grécka má pozoruhodný účinok na kontrolu hladiny cukru v krvi. Štúdia z roku 2015 publikovaná v International Journal For Vitamin and Nutrition Research zistila, že denná dávka 10 gramov semená senovky gréckej namočené v horúcej vode môže pomôcť kontrolovať cukrovku typu 2. Uvádzalo sa v ňom, že voda „methi dana (semená)“ má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Zázvor
rôzne druhy čerešňových kvetov
Bylinka, ktorá je obľúbená na upokojenie žalúdka a pomoc pri trávení, má zázvor tiež schopnosť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Viaceré štúdie vykonané na potkanoch ukazujú, že zázvor
extrakt môže mať veľký antihyperglykemický účinok. Znižuje celkový cholesterol v sére, triglyceridy a zvyšuje hladinu HDL-cholesterolu. Diabetici majú často problémy s refluxom kyseliny. Zázvor upokojuje celý tráviaci trakt, čo dáva diabetikom ďalší bod, ako pridať zázvor do svojho doplnkového režimu.