Tieto cvičenia strednej intenzity môžu byť najprínosnejšie na zlepšenie pamäte: Štúdia
Zistenia boli publikované v časopise Neurobiology of Learning and Memory.
Štúdia by podľa vedcov mohla byť významná pre podporu nových prístupov k zachovaniu pamäti vo vyššom veku, najmä pri liečbe pacientov s nedostatočnou pamäťou. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Cvičenie strednej intenzity, ako je rýchla chôdza, vodný aerobik alebo jazda na bicykli, môže mať podľa štúdie najpriaznivejší vplyv na výkonnosť pamäte, čo môže viesť k lepšie prispôsobeným odporúčaniam cvičenia pre starších ľudí.
Zistenia zverejnené v časopise Neurobiológia učenia a pamäte navrhol, že nie je potrebné, aby ľudia vykonávali veľmi namáhavé cvičenie na dosiahnutie pozorovateľného zlepšenia dlhodobej pamäte, pretože mierne cvičenie môže mať pozitívnejší vplyv.
Podľa vedcov, vrátane tých z University of Kent vo Veľkej Británii, by štúdia mohla byť významná pre podporu nových prístupov k zachovaniu pamäti vo vyššom veku, najmä pri liečbe pacientov s nedostatočnou pamäťou.
Povedali, že pokyny na zlepšenie pamäte prostredníctvom cvičenia, založené na zisteniach súčasnej štúdie, by mohli poskytnúť podporu študentom pri skúškach alebo dokonca pomôcť ľuďom s každodennými úlohami, ako je zapamätanie si položiek na nákupnom zozname.
Amir-Homayoun Javadi, spoluautor štúdie z University of Kent, dospel k záverom po tom, čo skúmal, ako by rôzne intenzity cvičenia alebo rôzne typy odpočinku mohli priamo ovplyvniť výkony účastníkov v teste rozpoznávacej pamäte.
Náš výskum naznačuje, že na dosiahnutie pozorovateľných kognitívnych zlepšení nie je potrebné preháňať sa, povedal Javadi.
Ak by sa vyvinuli jasné pokyny na zlepšenie pamäte prostredníctvom cvičenia s miernou intenzitou, mohlo by to nielen pomôcť pacientom s nedostatočnou pamäťou, ale byť užitočné pre iniciatívy v školách, na pracoviskách a v spoločnosti, dodal.