Tri vynikajúce bylinné čajové zmesi pre lepší spánok

Bylinkový čaj na spánok

Toľko ľudí dnes zápasí s problémami spánku. Nie je ťažké pochopiť, akým spôsobom žijeme naše nepretržité životy. Stres, ktorým je priemerný človek pod, je receptom na katastrofu, pokiaľ ide o zdravie nervového systému.

Prírodné spôsoby propagácie lepšieho spánku

Samozrejme, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť z prirodzeného hľadiska, aby sme podporili občasný čas, keď nás každodenný život príliš upokojuje. Tieto možnosti sa nachádzajú v blogových príspevkoch po celom internete. Ak ste niekedy mali problémy so spánkom, poznáte ich srdcom:

• Vyhnite sa kofeínu.
• Spite so všetkými svetlami vypnutými v miestnosti, vrátane digitálnych hodín alebo pouličných osvetlení prichádzajúcich z okna.
• Nesledujte televíziu v posteli. V skutočnosti nepozerajte televíziu asi hodinu pred spaním; namiesto toho si vyberte tichú aktivitu, napríklad čítanie knihy.
• Posúvajte svoje telo viac.
• Vyjdite von a nasajte každý deň čerstvý vzduch. Ak je to dosť pekné, nezabudnite pred spaním tráviť bosé nohy na zemi.

Zoznam nápadov pokračuje ďalej. To je skôr, ako sa dostaneme k doplnkom a jedlám, ktoré vám pomôžu stráviť skvelú noc spánku. Zistil som, že niektoré z najlepších pomôcok sú jemné bylinné nervy.

Ak pijete čaj, pred spaním nie je nič podobné ako popíjanie teplého hrnčeka relaxačného čaju. Možno sa vám páči tento nápad a zásobili sa niektorými z najpopulárnejších bylinných čajových spánkov. Už ste ich niekedy spojili do čaju?

3 bylinné čajové zmesi pre lepší spánok

Dnes som si myslel, že by som sa podelil o niekoľko nápadov pre niektoré skvelé bylinkové čaje, ktoré sa dajú popíjať pred spaním, keď je spánok niečo, čo vás uniká!

Lavender Ease

• 1 čajová lyžička citróna (nájdete tu)
• 2 lyžičky kalifornského maku (nájdete tu)
• ¼ čajová lyžička levandule (nájdete tu)

Hoppy Night

• ½ čajovej lyžičky citrónovej trávy (nájdete tu)
• ½ čajovej lyžičky lístkov ruží (nájdete ich tu)
• 1 čajová lyžička ovsených vrcholov (nájdete ich tu)
• ¼ čajová lyžička chmeľu (nájdete ich tu)
• chuť vápna

Knock-Me-Out

• ½ čajová lyžička valeriána (nájdete tu)
• ⅛ čajová lyžička levandule (nájdete tu)
• ½ čajovej lyžičky mučenky (nájdete tu)
• ¼ čajová lyžička divého šalátu (nájdete tu)
• 1 ½ čajovej lyžičky citróna (nájdete tu)

Pokyny a doplňujúce poznámky

Všetky tieto čaje sa vyrábajú infúznou metódou. Všetci sú pripravení na prípravu 8 uncí šálky čaju. To znamená, že nalejete horúcu vodu na čajové lístky, zakryte pohár a nechajte ho spolu sedieť 15-20 minút.

Bylinné čaje, ktoré sú určené na pomoc so spánkom, sa môžu piť buď horúco alebo studene, na tom nezáleží. Ak máte problémy dlhšie ako jednu noc, možno budete chcieť znásobiť recept a urobiť kvart naraz. Čaj si môžete nechať 2-3 dni v chladničke a popíjať ju každú noc pred spaním.

V spojení s niektorými z najlepších tipov na lepšie spanie a domácim spaním na vankúš na sen môžu bylinné čaje byť to, čo potrebujeme, aby sme nám pomohli vyrovnať sa s dočasným stresom v našom nervovom systéme. Tu je lepší nočný spánok!

Už ste niekedy vyskúšali bylinné čaje pre lepší spánok? Ak áno, čo pre vás dobre fungovalo?