Podľa FSSAI potraviny bohaté na vitamín A, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička
„Konzumujte rastlinné potraviny bohaté na vitamín A pre dobrú imunitu a zlepšenie videnia,“ napísal FSSAI na Twitteri
FSSAI odporučila pridať do stravy zelenú listovú zeleninu na posilnenie imunity. (Zdroj: tučné obrázky) To, čo jete, hrá dôležitú úlohu pri zaisťovaní vášho zdravia a kondície. V nadväznosti na odborníkov na zdravie, ktorí sa usilujú o správne stravovanie na posilnenie imunity, Indický úrad pre bezpečnosť potravín a normy (FSSAI) odporučil zahrnúť do vašej stravy niektoré potraviny bohaté na vitamíny A a rastlinného pôvodu.
Konzumujte rastlinné potraviny bohaté na vitamín A pre dobrú imunitu a zlepšenie videnia, napísal FSSAI na Twitteri.
Tu sú potraviny, ktoré navrhol, a niektoré z jeho zdravotných výhod:
Konzumujte rastlinné potraviny bohaté na vitamín A pre dobrú imunitu a lepšie videnie. Od dnešného dňa ho zahrňte do svojho jedálnička. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #závod @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7. august 2020
Sladký zemiak: Je bohatý na vitamíny A a C. vysoký obsah živín a vlákniny v sladkých zemiakoch pomáha ľuďom s obezitou, vysokým cholesterolom a hypertenziou. Oranžové sladké zemiaky sú významným zdrojom beta-karoténu, prekurzora vitamínu A.
Papaya: Je bohatý na vitamíny A a C, okrem draslíka, antioxidantov a vlákniny. Pri jedle na prázdny žalúdok , papája pomáha vyčistiť tráviaci trakt od toxínov a zmierniť pohyb čriev. Prítomnosť tráviacich enzýmov tiež pomáha predchádzať poruchám, ako je nadúvanie a zápcha.
Paradajka: Nielenže je bohatý na vitamíny a glutatión, ale tiež udržuje život ohrozujúce choroby, ako je rakovina. Má tiež antioxidačné vlastnosti zlepšiť zdravie pokožky . Paradajky tiež obsahujú vitamín C, K, železo, folát, draslík a ďalšie živiny.
Mrkva: to je bohatý na vlákninu a udržiava tráviaci systém silný a zabrániť zápche. Mrkva je tiež známa tým, že pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Okrem toho majú antioxidačný lykopén chrániaci srdce.
Mango: Toto ovocie je bohaté na vitamíny A, E a C a vlákninu . Pomáha pri trávení a regulácii hladín lipidov v krvi, udržuje hladinu cholesterolu. Bioaktívna zlúčenina mangiferín okrem toho pomáha v boji proti mnohým chorobám, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby.
Zelená listová zelenina: Tieto sú tiež bohatý na vitamín C, vitamín B6, horčík a vlákninu . Ďalej obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu krvného tlaku a zlepšujú zdravie očí.