VJ Bani búra stereotypy, zdvíha váhu v posilňovni ako šéf: Tu je návod, ako to môže pomôcť ženám

Tu je návod, ako môže vzdorovanie stereotypom v posilňovni niekedy vyjsť k lepšiemu.

Zdvíhanie závažia je efektívna technika odbúravania tuku. Môže vám pomôcť získať postavu presýpacích hodín ako VJ Bani (L).

Všetci poznáme VJ Bani a jej lásku k fitness. Keď sme ju prvýkrát videli v Roadies Season 4, bola to drobné mladé dievča, ktoré prekypovalo energiou a postojom „urob alebo zomrieš“, čo ostatných súťažiacich znepokojilo. Možno práve tento nikdy sa nevzdávajúci prístup k životu a jej sklon trafiť klinec po hlavičke ju dostali tam, kde je dnes. Poriadna herečka je opäť v tom, no tentoraz búra stereotypy v posilňovni.

Nedávno VJ Bani zverejnila príspevok na svojom instagramovom účte, kde hovorila o zábranách žien zdvíhať činky a o ľuďoch, ktorí jej to neodporúčajú, aby nevyzerala mužne. Tu je to, čo hovorí prvá časť príspevku: banij'Zdvíhanie činiek spôsobí, že budete vyzerať mužne''Nie ste dievča, ak dvíhate činky''Nedvíham činky, pretože chcem len 'tónovať''Dievčatá mali by ste robiť iba kardio, zdvíhanie je pre chlapov.“ „Takže aké steroidy máš?“ „To je príliš veľa svalov... pre ženu“.

VJ Bani, keďže je to „fitness-oholik“, akým je, nikdy nevenovala veľkú pozornosť tomu, čo ľudia hovorili. A takto odpovedala: Všetko vyššie uvedené a ešte oveľa viac. všetko som počul. A nie raz, pretože mi skutočne záležalo na tom, aby som sa spýtal: ‚Hej, čo si *ty* myslíš o *mojim* tele?'. Nikdy som nevstúpil do telocvične, pretože ľudia hovorili, že by som mal/mal/musím vyzerať. Išiel som tam, aby som sa posilnil, aby som bol aktívny, aby som bol zdravý, aby som sa vypotil = aby som sa cítil lepšie a viac JA.

Ďalej pokračovala: Nepamätám si, kedy mi naposledy v súvislosti so mnou prebehla myšlienka „bude to príťažlivé pre tých a takých“ – nieto ešte pre zdvíhanie závažia. to sa nestane. Veľmi ma ľúbim a to je všetko, na čom záleží, som taká šťastná (obviňujem všetky endorfíny) z toho, čo robím deň čo deň, že všetko ostatné je vyladené. Toto je niečo, čo som deň čo deň lepšie prijímal a umožňoval. To je dôvod, prečo budete vždy počuť ľudí hovoriť „nie je to len fyzické, je to oveľa viac MENTÁLNE“, pretože aby ste sa dostali tam, kam chcete ísť, musíte sa pozrieť do svojho vnútra a byť skutočne verní sami sebe a vedieť, že áno, toto je to, čo ja som o. To je to, na čom záleží, dáva ma to do súladu a robí zo mňa radostnejšiu šťastnú produktívnu bytosť. A hádaj čo? Skončíte inšpiráciou a povzbudením a stanete sa zdrojom aj pre ostatných ľudí na ceste. Nechodím dookola a hovorím ľuďom, že by sa mali zdravšie stravovať, zdvíhať alebo sa snažiť schudnúť, vy áno. urobím ja. Ak ma niekto požiada o pomoc, vždy urobím, čo môžem, tú túžbu uznávam – ale musíte rozpoznať, či vo vás túžba skutočne je alebo nie. Prečo si inak myslíte, že nevidíme viac ľudí, ktorí chodia so svojimi kontajnermi Tupperware, ktorí vyzerajú ako oškliví? Pretože, ak v tom nie sú vaše srdcia, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte – nikdy sa tam nedostanete. Studená tvrdá úprimná pravda. Rovnako ako studené tvrdé železo, práca a disciplína. Chcel som sa o to podeliť s celou rodinou. Vy.

Ale skôr, než to odmietnete ako ďalší náhodný žvást na sociálnych sieťach, povieme vám, ako môže pumpovanie železa pomôcť ženám.

1) Efektívne chudnutie: Ak sa už niekoľko rokov snažíte zbaviť nadbytočných kilogramov, možno je čas zmeniť cvičebnú rutinu. Vzpieranie nie je len prostriedkom na zvýšenie objemu, ale aj formou silového tréningu. Spotrebujete dodatočný kyslík počas tréningu a dokonca aj v nasledujúcich dňoch. Keď vaše telo používa viac kyslíka, automaticky zvyšuje rýchlosť metabolizmu a vedie aj k väčšiemu výdaju kalórií.

2) Vyššia energetická hladina: Vďaka pokračujúcemu vzpieraniu zistíte, že vaša energetická hladina stúpa. Štúdia publikovaná Národným inštitútom zdravia hovorí, že chronické zvýšenie výdaja energie, dokonca aj po krátkom trvaní silového tréningu, môže v dobrom zmysle ovplyvniť energetickú rovnováhu a oxidáciu tukov.

3) Lepšie zdravie srdca: Štúdia v časopise Journal of Strength and Conditioning zistila, že tí, ktorí pumpujú železo, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rizikami srdcových chorôb, ako sú vysoké triglyceridy, vysoké hladiny BP a glukózy a veľký obvod pása.

4) Definuje krivky: Keď vaše telo využíva kalórie efektívnejšie, začína nadobúdať tvar peknej postavy presýpacích hodín. Pomáha vám tiež udržať si váhu.

5) Silnejšie kosti: Je známe, že starnutie zvyšuje riziko straty kostnej hmoty vedúcej k osteoporóze. Trpí ňou väčšina žien po menopauze. Odborníci sa domnievajú, že odporový tréning je skvelý spôsob, ako udržať vaše kosti pevnejšie.