Kráčajte rýchlejšie, aby ste žili zdravšie, dlhšie
Podľa výskumníkov výsledky ukázali, že priemerná chôdza znížila riziko úmrtnosti na srdcovocievne ochorenia o 24 percent a o 21 percent u tých, ktorí kráčali rýchlejším tempom.
Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine zahŕňala údaje od 50 225 chodcov. (Zdroj: Getty Images) Ak chcete žiť dlhšie a zostať zdraví, začnite kráčať rýchlejšie, pretože to môže znížiť riziko úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby, tvrdia vedci.
Výsledky ukázali, že chôdza priemerným tempom znížila riziko úmrtnosti na srdcovocievne ochorenia o 24 percent a 21 percent u osôb, ktoré kráčajú rýchlejším tempom.
Priemerná chôdza tiež znížila riziko úmrtnosti na všetky príčiny o 20 percent, zatiaľ čo rýchla chôdza znížila riziko o ďalšie štyri percentá v porovnaní s chôdzou pomalým.
Aj keď sa zdá, že pohlavie a index telesnej hmotnosti neovplyvňujú výsledky, priemerná alebo rýchla chôdza bola spojená s výrazne zníženým rizikom úmrtnosti na všetky príčiny a kardiovaskulárnych chorôb. Neexistujú však žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že tempo má významný vplyv na úmrtnosť na rakovinu, uviedol hlavný autor Emmanuel Stamatakis, profesor z centra Charlesa Perkinsa a Školy verejného zdravia na univerzite v Sydney.
tvrdé čierne ploštice v dome
Rýchle tempo je spravidla päť až sedem kilometrov za hodinu, ale skutočne to závisí od kondície chodca; alternatívnym ukazovateľom je kráčať tempom, ktoré vám pri vytrvalosti mierne vyrazí dych alebo sa spotíte, dodal.
Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine zahrnovala údaje od 50 225 chodcov.
Vedci tiež zistili, že priemerní chodci vo veku 60 a viac rokov zaznamenali 46 -percentné zníženie rizika úmrtia na srdcovocievne príčiny a rýchlych chodcov 53 -percentné zníženie.
Výskumný tím dúfa, že v správach o verejnom zdraví bude zdôraznené tempo chôdze.