Chcete posilniť svoje energetické hladiny? Skúste tieto veci

Meniace sa ročné obdobia, sedavý životný štýl, stres a pracovné zaťaženie, to všetko prispieva k prevládajúcej energetickej kríze.

Namiesto vypitia šálok kávy skúste použiť tieto zaujímavé alternatívy na rýchle načerpanie energie. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Máte v poslednej dobe málo energie? Striedanie ročných období, sedavý životný štýl, stres a pracovné zaťaženie, to všetko prispieva k tejto prevládajúcej energetickej kríze. A tá šálka kávy navyše vám môže poskytnúť iba chvíľkovú úľavu. Čo by ste teda mali urobiť, aby ste sa povzbudili a dodali svojej energetickej hladine obrovskú vzpruhu? Tu je niekoľko zaujímavých vecí, ktoré môžete vyskúšať.

Počúvať hudbu

Zvýšte hlasitosť - čím hlasnejšie, tým lepšie. Zahrajte si niektoré zo svojich obľúbených hier, ak zistíte, že počas dňa driemete. Hudba je úžasný spôsob, ako vás vrátiť späť do hry. Podľa štúdie publikovanej v Medzinárodný prehľad psychológie športu a cvičenia , hlasná hudba efektívne zvyšuje vašu energiu a zlepšuje duševný stav.

Umyte si tvár

Je to najrýchlejší a najľahší spôsob, ako získať späť svoju energiu. Oddýchnite si od všetkého, čo robíte, a umyte si tvár studenou vodou, aby ste získali okamžitý príliv energie. V skutočnosti to uvádza štúdia publikovaná v časopise Klinická neurofyziológia , je táto činnosť účinnejšia ako prehltnutie šálky kávy.

Žuvanie žuvačky vám nielenže poskytne svieži dych, ale tiež zvýši vašu duševnú energiu. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Prejsť sa

Celodenné sedenie na stoličke vás môže pripraviť o energiu. Takže kedykoľvek budete mať pocit, že potrebujete posilu, choďte von a choďte sa prejsť, najmä ak sa cítite výstredne. Chôdza vám môže vyčistiť hlavu, znížiť úroveň stresu a cítiť sa šťastnejšie a ľahšie. Nedávna štúdia publikovaná v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity navrhuje, aby sa znížila úroveň únavy a znížila sa chuť na jedlo.

Noste odtiene s oranžovým odtieňom

Zvlášť tesne pred spaním, keď sa pokúšate vtesnať ešte jednu epizódu svojej obľúbenej show Netflix . Hovorí sa, že modré svetlo obrazoviek televízie a smartfónu narúša schopnosť tela vylučovať melatonín - spánkový hormón. Aby ste tomu zabránili a dobre sa vyspali, prepnite na telefóne do „nočného režimu“ a noste okuliare, ktoré majú oranžový odtieň.

Žujte trochu mäty piepornej

Žuvanie žuvačky vám nielenže poskytne svieži dych, ale tiež zvýši vašu duševnú energiu. Podľa štúdie z roku 2009, ktorú zverejnila University of Rhode Island, vďaka žuvačke hodinu ráno sa človek po zvyšok dňa cíti energickejší. Mäta je účinná ako postrek studenou vodou a vďaka nej sa môžete okamžite cítiť bdelšie.