Chcete si zlepšiť zrak? Skúste tieto lahodné a zdravé dipy

Odborníčka na výživu Nmami Agarwal píše vo svojom blogu o niektorých zdravých poklesoch, ktoré pomôžu zlepšiť zdravie vašich očí

Starostlivosť o oči pochádza z jednoduchých zmien vo vašej strave. (Foto: Getty/Thinkstock)

Starostlivosť o vaše oči má prvoradý význam. Väčšina ľudí pracuje od začiatku pandémie z domova a dlhá pracovná doba pred obrazovkami počítačov ovplyvnila ich zrak.

Odborník na výživu Nmami Agarwal hovorí, že niektoré živiny môžu pomôcť zlepšiť váš zrak. Vo svojom blogu píše o niektorých zdravých receptoch na dip, ktoré pomôžu zlepšiť zdravie vašich očí. Pokračuj v čítaní.

Živiny priaznivé pre oči, ako je luteín a zeaxantín, vitamín C, vitamín E a zinok, pomáhajú znižovať riziko niektorých očných chorôb vrátane vekom podmienenej degenerácie makuly a katarakty, píše.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Nmami Life (@nmamilife)

ako vyzerajú eukalypty

* Chimichurri omáčka

Tento recept je bohatý na petržlenovú vňať a má vysoký obsah vitamínu A, C a K, ktoré sú prospešné pre zdravie očí, hovorí odborník na výživu. Pridajte jablčný ocot, olivový olej a cesnak a tieto ingrediencie rozmixujte v mixéri. Potom pridajte petržlenovú vňať, koriander, soľ a korenie a mixujte 8-10 sekúnd, ale zastavte, kým nie je pyré. Chimichurri omáčku môžeme použiť ako nátierku alebo na ozdobu. Používajte s grilovanou zeleninou.

aké kríky vysadiť pred dom

Takto vyzerá domáca chimichurri omáčka s petržlenovou vňaťou a oreganom. (Foto: Getty/Thinkstock)

* Zdravý syrový špenátový dip

Tento nízkotučný dip má pre vaše oči mnoho výhod. Agarwal vo svojom blogu píše, že špenát je bohatý na vitamín A a má dobré množstvo vitamínu C a E, luteínu a zeaxantínu. Všetky tieto antioxidanty chránia vaše oči. Červená paprika dopĺňa špenát svojou farbou a výživou a je nabitý vitamínmi A a C. V hrnci uvarte na strednom ohni grécky jogurt, smotanový syr a taliansky strúhaný syr. Pridajte restovanú zmes korenia a cibule; pridajte citrónovú šťavu a cesnak. Pokračujte v miešaní.

* Dip z čiernych fazúľ

Čierne fazule, píše odborník na výživu, sú bohaté na bielkoviny. Sú tiež skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý je prospešný pre zdravie očí. Vitamín C môže znížiť pravdepodobnosť vzniku katarakty a pomôcť v boji proti makulárnej degenerácii. Na menšej panvici uvaríme cibuľu, korenie a cesnak do mäkka. Pridajte do mixéra spolu s scedenou a opláchnutou fazuľou. Pridajte zvyšné korenie, limetovú šťavu a nakrájaný koriander. Rozmixujte do hladka. Podávame teplé alebo studené.

* Jednoduché salsa dip

identifikovať stromy podľa kôry a listov

Na to stačí zmiešať na kocky nakrájané paradajky, zelené papriky, žltú cibuľu, cesnak, limetovú šťavu, kmín a koriandro a získate ľahký, nízkokalorický a beztukový dip. Paradajky sú jednou z hlavných zložiek, ktoré robia salsu zdravou voľbou; je bohatá na vitamín C.

Salsa dip s čerstvými paradajkami, cibuľou, cesnakom, petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou. (Foto: Getty/Thinkstock)

* Orechový dip

Vlašské orechy sú bohaté na vitamín E, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny pomáhajú znižovať riziko katarakty. Skombinujte vlašské orechy, paneer, mlieko, tvaroh a soľ a rozmixujte na hladkú pastu. Do tejto zmesi pridajte zvyšné vlašské orechy. Podávame vychladené.

Chceli by ste tieto vyskúšať?

kde je piestik na kvete

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.