Chcete viesť život s rodinou bez stresu? Tu je to, čo vám odporúča odborník na jogu

Aj keď existuje veľa ásan, ktoré môžu pomôcť, denné cvičenie pránájámy – hoci len päť až sedem minút denne – dokáže skutočne zázraky.

Každodenné zapojenie sa do jogy môže ľuďom veľmi pomôcť, pretože spája telo a dych, hovorí Ira Trivedi. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Je ťažké myslieť na celkové zdravie a pohodu človeka bez toho, aby sme premýšľali o joge. Už dlho lekári a odborníci na zdravie radia, že joga me sa stala súčasťou každodenného života, takže ľudia dobré posilnenie imunity a zostať v ružovom zdraví, psychicky aj fyzicky. So svetom v zablokovanom stave je teraz čas, keď sa ľudia môžu aktívne zapojiť do aktivít, ktoré im môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Zapnuté Medzinárodný deň jogy , preto sme sa opýtali odborníka, ako môžu rodiny robiť jednoduché jogové ásany spolu a zostať zdravými; zistiť, čo povedali.

malý čiernobiely chrobák

Každodenné zapojenie sa do jogy môže ľuďom veľmi pomôcť, pretože spája telo a dych. Ak sú telo a dych synchronizované, vaše myslenie sa automaticky stáva jasnejším. A keď sa to stane, vaše rozhodovanie sa zlepší, vaša vízia je lepšia a ste viac inšpirovaní a motivovaní. Joga určite buduje duševnú silu; keď disciplinujeme svoje telá, pokračujeme v disciplinovaní našej mysle. Majte na pamäti, že ak sa vaše telo necíti dobre, potom je ťažké cítiť sa dobre aj v mysli, hovorí autor, publicista a inštruktor jogy Ira Trivedi .

Ásany na zmiernenie úzkosti

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi naznačuje, že hoci existuje veľa ásan, ktoré môžu pomôcť, denné cvičenie pránájámy – dokonca len päť až sedem minút denne – dokáže skutočne zázraky. Myslím, že každý by to mal začleniť do svojho života. Najmä s koronavírusom za rohom. Pránájám zlepšuje náš dýchací systém.

Niektoré jednoduché ásany, ktoré môže robiť celá rodina spolu

Niečo také jednoduché ako póza stromu — je to veľmi jednoduchá a obľúbená ásana mnohých ľudí. Zvládne to každý, od seniora až po dieťa. A samozrejme, shavasana alebo mŕtvola póza je tiež niečo, čo môže robiť každý. Ďalšou, ktorá sa deťom veľmi páči, je dhanurasana alebo póza s lukom, ktorá má pre dospelých niekoľko krásnych výhod pre ich brušné orgány.

Ak máte vo zvyku chodiť na prechádzku, skúste do nej zakomponovať tri ásany. Ale ak nemáte vôbec žiadnu fyzickú prax, potom by som vám navrhol skúsiť robiť surya namaskars denne, hneď ako sa zobudíte. Môže to byť neuveriteľne užitočné a telo a myseľ sa vďaka tomu budú cítiť oveľa lepšie, vysvetľuje Trivedi.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.