Populárne Príspevky
Chcete schudnúť? Začnite jesť avokádo
Konzumácia avokáda môže tiež viesť k celkovo lepšej strave s vyšším príjmom vlákniny, celkového tuku a dobrých tukov.
Energetická jednotka obsahuje veľa vlákniny. (Zdroj: Flickr/Yoga Sensing) Chcete zhodiť kilá navyše? Vyskúšajte avokádo, ktoré môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) a tiež viesť k menšiemu obvodu pása, zistili vedci.
Zistenia publikované v časopise Internal Medicine Review ukázali, že konzumenti avokáda majú o 33 percent nižšiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity a o 32 percent menšiu pravdepodobnosť, že budú mať zvýšený obvod pása v porovnaní s nekonzumantmi.
V priemere spotrebitelia avokáda vážili o 7,5 libry menej, mali priemerný BMI o 1 jednotku menej a o 1,2 palca menší obvod pásu v porovnaní s nespotrebiteľmi.
Konzumácia avokáda môže tiež viesť k celkovo lepšej strave, pretože spotrebitelia mali vyšší príjem vlákniny, celkového tuku, dobrých tukov (mononenasýtené mastné kyseliny a polynenasýtené mastné kyseliny), vitamínov E a C, folátu, horčíka, medi a draslíka.
Konzumanti avokáda mali tiež nižší príjem celkových sacharidov, pridaných cukrov a sodíka v porovnaní s nekonzumantmi.
identifikácia stromov podľa obrázkov listov
Tieto zistenia naznačujú, že začlenenie avokáda môže byť jedným zo spôsobov, ako splniť odporúčaný príjem ovocia a zeleniny a potenciálne zlepšiť fyziologické opatrenia, uviedla Nikki Ford, riaditeľka rady pre výživu Hass Avocado v Kalifornii, USA.
Odporúčame zdravotníckym pracovníkom, aby zostali odhodlaní odporúčať avokádo ako súčasť celkovej zdravej výživy, dodal Ford.
Konzumácia avokáda tiež regulovala hladiny inzulínu a znížené hladiny homocysteínu - spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Pre štúdiu tím hodnotil reprezentatívnu vzorku 29 684 dospelých (vo veku 19 rokov a starších).