Chcete zostať fit a mať spevnené telo? Skúste si niečo od Erice Fernandesovej z Kasautii Zindagii Kay 2
Herec, ktorý nedávno získal ocenenie „Najlepší ženský herecký výkon roka“ na šiestom ročníku udeľovania cien ázijských divákov za televíziu, je inšpiráciou pre všetkých, ktorí chcú pre zdravé a spevnené telo prejsť na zdravý životný štýl.
Tu je niekoľko inšpirácií na fitnes od Erice Fernandes. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; navrhol Gargi Singh) Fitness je spôsob života a stanovením niektorých hlavných cieľov v oblasti fitness je televízna herečka Erica Fernandes, ktorá je v súčasnej dobe videná v Kasautii Zindagii Kay 2. Herec, ktorý nedávno získal ocenenie „ženský herec roka“ na šiestom ročníku udeľovania cien ázijských divákov (AVTA), jediná britská udalosť na oslavu úspechu ázijskej televízie, je inšpiráciou pre všetkých, ktorí chcú prejsť na zdravý životný štýl pre fit, posilnené telo.
V príspevku, ktorý uviedla, cvičenie nemení iba vaše telo. Mení to váš názor, prístup a náladu. Pozri sa!
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 23. septembra 2019 o 23:45 PDT
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 5. októbra 2019 o 7:48 PDT
Ucelený fitnes program zahŕňa tréning na zlepšenie funkcie kĺbov, hustoty kostí, sily svalov, šliach a väzov, ako aj aeróbne cvičenia na zlepšenie kondície srdca a pľúc, cvičenia na flexibilitu a rovnováhu. Tu je to, čo herec robí od zdvíhania až po silový tréning v exteriéri, ktorý jej pomohol dosiahnuť perfektný obraz na bruško.
Vzpieranie a ďalšie funkčné školenia
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 30. septembra 2019 o 12:02 PDT
Vzpieranie síce zvyšuje stabilitu a silu, ale pomáha spaľovať tuky a tiež chudnúť. Pomáha vám získať veľa sily a stability pre vaše každodenné úlohy, ako je zdvíhanie ťažkého vaku alebo premiestňovanie ťažkého predmetu. Ďalším funkčným tréningom sú výpady a drepy.
strom s červenými zhlukmi bobúľ
Cvičenia vonku
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 3. októbra 2019 o 8:58 PDT
Cvičenie vonku vám umožní načerpať silu a zvýšiť príjem čerstvého kyslíka (za predpokladu, že je vzduch čistejší). Zdá sa, že Fernandes má rada veľa outdoorových strečingových a horolezeckých cvičení, aby bola fit.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 25. septembra 2019 o 5:45 PDT
Odporový tréning
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 15. septembra 2019 o 7:05 PDT
Odporový tréning, ktorý zahŕňa odporové pásy vytvarované vo forme obrovskej gumičky, poskytujú odpor pri natiahnutí. Sú prenosné a dajú sa prispôsobiť väčšine cvičení. Pásy poskytujú nepretržitý odpor počas pohybu. Fernandes je vidieť, ako to robí, aby posilnila svoje jadro a tonizovala telo.
Lano a horolezectvo
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 17. septembra 2019 o 2:34 PDT
Ak chcete rozvinúť svoju priľnavosť, šplhanie na lane je skvelý spôsob, ako to urobiť. Pomáha budovať bicepsy a hornú časť tela a zároveň rozvíja fyzické a duševné sily. Ak sa lezenie na lane vykonáva správne a pod vedením, pomáha rozvíjať vytrvalosť a schopnosť ovládať vlastnú váhu.
Ďalším spôsobom je horolezectvo, ktoré funguje na svaly hornej aj dolnej časti tela. Pomáha posilňovať svaly chrbta a paží pri vyťahovaní a pomáha zapájať svaly jadra, štvorkoliek a lýtok na zaistenie stability. Fernandes tiež zaisťuje, že veľa lezie vonku.
Co si myslis?