Chcete super mozog, aj keď starnete? Tu je to, čo musíte urobiť
Ľudia, ktorí majú zdravšiu výživu s vyšším množstvom zeleniny, ovocia, rýb, orechov, sójových výrobkov a miernym príjmom alkoholu, majú znížené riziko zhoršenia kognitívnych funkcií.
Ľudia, ktorí majú zdravšiu výživu s vyšším množstvom zeleniny, ovocia, rýb, orechov, sójových výrobkov a miernym príjmom alkoholu, majú znížené riziko poklesu kognitívnych funkcií (Zdroj: Thinkstock Images) Ľudia, ktorí majú zdravšiu výživu s vyšším množstvom zeleniny, ovocia, rýb, orechov, sójových výrobkov a miernym príjmom alkoholu, majú so starnutím znížené riziko kognitívneho poklesu, tvrdí nový výskum.
Tím z McMaster University so sídlom v Ontariu sledoval zdravie a návyky 28 000 ľudí, ktorí sa zúčastňovali dvoch medzinárodných štúdií v 40 krajinách.
(Prečítajte si tiež: „Dobrý tuk“ komunikuje s mozgom, aby bojoval proti obezite)
Vedci zistili, že z 5700 ľudí s najzdravšou stravou sa u 14 percent vyvinul kognitívny pokles.
Na druhej strane u 5 460 ľudí s najmenej zdravou výživou približne 18 percent z nich zaznamenalo kognitívny pokles.
POTRAVINY PRE MOZOG
Brokolica (Zdroj: Thinkstock Images) 
Apple (Zdroj: Obrázky Thinkstock) 
Suché ovocie (Zdroj: Thinkstock Images) 
Ryby (Zdroj: Flickr) Nezdravé jedlo bolo červené mäso, vyprážané jedlá a sladkosti. Možno to neznie ako veľký rozdiel, ale je to o 24 percentnom znížení rizika pre ľudí so zdravou výživou.
(Prečítajte si tiež: Dávajte si pozor! Diéta s vysokým obsahom tukov môže poškodiť váš mozog)
Konzumácia „zdravých“ možností môže byť prospešná, ale účinok môže byť znížený konzumáciou „nezdravých“ možností, informoval Forbes, citujúc vedcov.
POTRAVINÁM, KTORÝM SA VYHNÚTE
Vyprážané a spracované potraviny 
Potraviny s vysokým obsahom cukru 
Červené mäso (Zdroj: blogs.plos.org) Priaznivý účinok ovocia môže byť napríklad stratený, ak je pripravený s vysokým množstvom tukov alebo cukrov.
Naše údaje naznačujú, že celková zdravá strava je dôležitejšia ako konzumácia akejkoľvek konkrétnej potraviny, zdôraznil autor štúdie Andrew Smyth.
Zdravá strava je bohatá na antioxidanty a je vynikajúca pre zdravie mozgu.