Čo je to „vyberavé jedenie“? Dietológ vysvetľuje príznaky a príčiny
Vybíravé jedenie môže vynechať dôležité živiny potrebné pre rast dieťaťa a u dospelých to môže viesť k nedostatkom alebo poruchám príjmu potravy, povedal Lakshita Jain, klinický dietológ.
Ste prieberčivý? (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) V detstve je vyberavé jedenie bežné. Sú však chvíle, keď by sa človek mal znepokojovať. Vybíravé jedenie môže vynechať dôležité živiny potrebné pre rast dieťaťa a u dospelých to môže viesť k nedostatkom alebo vážnym poruchám príjmu potravy, povedal Lakshita Jain, certifikovaný klinický dietológ a zakladateľ NUTR.
Dospelí
Jedným z veľkých dôvodov pre vyberavé stravovanie sú diétne trendy, ktoré vyžadujú, aby ste odstránili určité potraviny alebo dokonca celú skupinu potravín. Vyberavá konzumácia mlieka a pšenice sa stala bežnou a z dlhodobého hľadiska môže viesť k nedostatkom, diétnym viníkom a niektorým potravinovým poruchám, povedala.
Štyri znaky, ktoré treba hľadať
*Vyhýbanie sa celým potravinovým skupinám
*Ovplyvnený rast a prírastok hmotnosti
*Prejavuje úzkosť, obavy alebo sklony k obsedantno-kompulzívnej poruche
*Nedostatok hladu
Deti
zelená húsenica s červeným rohom na chvoste
Je normálne, že váš „dokonalý“ jedlík sa okolo 15-18 mesiaca stane „vyberavejším“. Väčšina detí naozaj nepotrebuje príliš veľa jedla, pretože ich rast sa v tomto štádiu spomaľuje, povedal Jain.
Rodičia sú zodpovední za to, aké jedlá a nápoje sa deťom ponúkajú, kedy sa podávajú jedlá a občerstvenie a ako sa jedlo podáva. Zavádzanie rôznych potravín v počiatočných štádiách života robí tanier s jedlom pestrým. Pamätajte, že vyberavé deti sa stávajú vyberavými dospelými, ona Jain.
Vylúčenie zeleniny a ovocia zo stravy môže viesť k určitým nedostatkom. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Poruchy jedla
Vybíravé jedenie nevedie k potravinovým poruchám, ale vylúčenie určitého jedla, aby vyzeralo dobre a chudlo, môže, poznamenal Jain.
ukázať obrázky rôznych kvetov
Tri najčastejšie potravinové poruchy:
Mentálna bulímia
Bulímia je bežná porucha príjmu potravy najmä u mladých žien, aby sa vyhli prírastku hmotnosti. To znamená zvracanie (prečisťovanie) alebo nadmerné cvičenie a pôst po ťažkých jedlách. Jedia správne, ale potom zvracajú, aby jedlo vyhodili, spomenul Jain.
Mentálna anorexia
Ide o život ohrozujúcu poruchu príjmu potravy, pri ktorej má osoba skreslený obraz o svojom tele a neoprávnený strach z nadváhy. V dôsledku hladovania alebo nadmerného cvičenia má podnormálnu hmotnosť.
Vyhýbajúca sa reštriktívna porucha príjmu potravy (ARFID)
Jednotlivci zisťujú, že samotný pohľad na jedlo im spôsobuje nevoľnosť, úzkosť alebo strach a často obmedzia svoj príjem len na niekoľko „bezpečných“ potravín. ARFID, ktorý sa často nesprávne zaraďuje do kategórie vyberavých jedál, je vážny stav, ktorý môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií a má vážne dôsledky na zdravie, povedal Jain.
Spôsoby, ako sa vyhnúť vyberavému jedeniu
Začnite pomaly
rôzne druhy viniča brečtanu
Pridajte jednu potravinu do jedla a nezavádzajte nové jedlo, pokiaľ vám to posledné nevyhovuje.
Nejedzte pod tlakom
Nenechajte sa nútiť rodičmi alebo rovesníkmi, aby jedli určité jedlo. Namiesto toho si doprajte čas a vychutnajte si náhradu a dajte si malú porciu nového jedla.
rastliny, ktoré žijú v púšti
Spôsob varenia
Zmeňte formu jedla, ktoré vám nechutí. Napríklad, ak je vaše dieťa náročné na zelenú zeleninu, urobte ju vo forme pyré a pridajte ju do dalsu, sabzi alebo s ňou mieste cesto.
Poraďte sa s lekárom
Pomoc od profesionála bude zdravým spôsobom zavádzania nových potravín, povedal Jain.
Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!