Čo je zimná dehydratácia a ako jej môžete predchádzať?
Dehydratácia nastáva, keď telesné tekutiny klesnú alarmujúco nízko. To môže byť nebezpečné pre zdravie a v niektorých prípadoch aj smrteľné.
Na rozdiel od leta je zimná dehydratácia dosť skrytá. (Zdroj: Getty/Thinkstock) S letom si každý spája dehydratáciu, keď je počasie príliš horúce, telo vyžaduje vodu. Dehydratácia nastáva, keď sa telesné tekutiny znepokojivo znížia. To môže byť nebezpečné pre zdravie a v niektorých prípadoch aj smrteľné. Znepokojujúce je, že ľudské telo sa môže v chladných zimných mesiacoch rovnako dehydratovať, ale na rozdiel od leta neexistujú žiadne evidentné známky jeho vyprahnutosti. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zimnej dehydratácii.
rôzne odrody paliem
Čo je to?
V zime sa toľko nepotíme, preto predpokladáme, že nestrácame vodu. Ale sme. Možno sa potíme cez mnoho vrstiev oblečenia a len preto, že sa nám koža na slnku neleskne, si myslíme, že sme v bezpečí. Tiež sa verí, že v zime sa pot z nášho tela odparuje oveľa rýchlejšie. Medzi ďalšie dehydratačné faktory patrí znížená vlhkosť vzduchu a pomalá signalizácia mozgu smädom telu. Tiež pri bežných zimných ochoreniach, ako je nádcha a chrípka, máme tendenciu strácať viac telesných tekutín.
Ako to môžeš poraziť?
rôzne druhy malých vtákov
Dajte si v zime nápoje bez kofeínu, ako je horúca čokoláda s marshmallow a škoricou, aby ste sa vyhli dehydratácii. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli dehydratácii. Tie obsahujú:
* Vychutnanie si teplého nápoja: Aj keď ľadový pohár vody môže konzumáciu sťažiť, vždy si môžete vybrať teplý nápoj, ako je horúca čokoláda, bylinkový čaj alebo dokonca teplá citrónová voda, aby ste sa udržali hydratovaní a v pohodlí.
* Konzumácia vody: Vo forme čerstvého zimného ovocia a zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vody. Sezónne zimné ovocie je nevyhnutnosťou, rovnako ako zelenina s vysokým obsahom doplnkových tekutín.
ako zasadiť živý plot podocarpus
* Jesť polievku: Urobte zimu synonymom teplých polievok, aj keď ste úplne zdraví. Pamätajte si, že polievky nie sú výhradne pre ľudí trpiacich nachladnutím a chrípkou.
* Vyhýbanie sa nápojom, ktoré spôsobujú dehydratáciu: Patria sem alkoholické nápoje a kofeín - najmä horúce latte -, ktoré sa môžu zdať ideálne pre počasie, ale v skutočnosti sú dehydratačnými prostriedkami. Namiesto toho si dajte veľa nápojov obsahujúcich elektrolyty, napríklad kokosovú vodu.