Keď zmeníte názor na stres, zmeníte reakciu svojho tela na to: Kelly McGonigal

'Keď je život ťažký, vaša stresová reakcia chce, aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží.'

zvládanie stresu, ako efektívne zvládať stres, zvládanie stresu, TED talk, Life Positive, správy z Indian Express'Vaša reakcia na biologický stres vás núti povedať niekomu, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste to plnili do fliaš,' hovorí McGonigal. (Zdroj: YouTube/TED)

Stres je pocit emocionálneho alebo fyzického napätia. Môže prísť z akejkoľvek udalosti alebo myšlienky, kvôli ktorej sa cítite frustrovaní, nahnevaní alebo nervózni. Stres je reakciou vášho tela na výzvu alebo požiadavku a všetci vieme, že stres je zlý. Stres spôsobuje choroby od bežného nachladnutia až po kardiovaskulárne choroby. Zdravotná psychologička Kelly McGonigalová vo svojom príhovore TED ukazuje, ako môže zmena vnímania stresu ľuďom uľahčiť život.



Rozpráva, ako ju štúdia prinútila prehodnotiť celý svoj prístup k stresu. [Asi] 182 000 Američanov zomrelo predčasne nie zo stresu, ale z presvedčenia, že stres je pre vás zlý ... Keď si stres rozmyslíte, môžete zmeniť aj svoje telo. reakcia na stres, hovorí.



McGonigal ďalej tvrdí, že štúdie dokázali, že vaše reakcie na fyzický stres - medzi ktoré patrí ťažké dýchanie, potenie, búšenie srdca atď. - sú iba vaše telo, ktoré vám pomôže zvládnuť túto príležitosť.



Vaša reakcia na biologický stres vás núti povedať niekomu, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste to plnili do fliaš, hovorí. Vysvetľuje, že hormón oxytocín, známy tiež ako „hormón maznania“, sa uvoľňuje počas stresu a zlepšuje vplyv stresu sociálnym kontaktom a podporou. Keď je život ťažký, vaša stresová reakcia chce, aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží.

Vaše myslenie a správanie sa môžu zmeniť váš stresový zážitok. Keď sa rozhodnete považovať svoju stresovú reakciu za užitočnú, vytvoríte biológiu odvahy. A keď sa v strese rozhodnete spojiť sa s ostatnými, môžete si vytvoriť odolnosť, hovorí McGonigal. A keď sa rozhodnete na stres pozerať týmto spôsobom, nielenže sa v strese zlepšíte, v skutočnosti urobíte dosť hlboké vyhlásenie. Hovoríte, že sa môžete spoľahnúť na to, že zvládnete životné výzvy. A pamätáte si, že im nemusíte čeliť sami.