Celé vajíčko alebo iba bielok-čo je pre vás zdravšie?

Mali by ste mať vaječné biele? Zistite to tu.

Dostatok bielkovín v strave je tiež nevyhnutný pre udržanie a budovanie svalov. (Zdroj: súborová fotografia)

Ak máte len vaječný bielok alebo celé vajíčko ? Je to trvalá otázka a neexistuje jednoduchá odpoveď. Aj keď niektorí tvrdia, že vaječné bielky sú oveľa zdravšie, mnohí spochybňujú múdrosť. Nutričná hodnota vajíčka sa môže veľmi líšiť v závislosti od toho, či má celé vajce alebo iba bielka. Biele alebo číra, hustá tekutina, ktorá obklopuje žiarivo žltý žĺtok vajíčka, sa skladá z približne 90 percent vody a 10 percent bielkovín.

Než sa rozhodnete, odborníčka na výživu Lovneet Batra poukazuje na rozdiel medzi týmito dvoma, ktoré by ste si mali uvedomiť.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lovneet Batrou (@lovneetbatra) 1. januára 2020 o 4:35 PST

aké zvieratá žijú v biome tropického dažďového pralesa

Celé vajcia sú nielen bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, ale majú tiež vysoký obsah bielkovín a kalórií.

Na druhej strane vaječné bielky majú nízky obsah vitamínov, vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií.

Tu je to, čo musíte poznamenať

Aj keď celé vajcia môžu telu poskytovať viac bielkovín, zvyčajne prinášajú aj viac kalórií.

Proteín v vajíčko -biele sú tiež považované za „vysokokvalitné kompletné bielkoviny“, čo znamená, že obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín v množstve, ktoré telo potrebuje.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22. septembra 2019 o 15:26 PDT

svetlohnedý pavúk s tmavohnedými pruhmi

Vyberte si podľa svojej rodinnej anamnézy a svojich požiadaviek

Konzumácia celých vajíčok je spojená aj s pocitom sýtosti a s nižšou spotrebou kalórií. Je tiež známe, že sú v porovnaní s nutrične výhodnejšími vaječné bielky .

Dostatok bielkovín v strave je tiež nevyhnutný pre udržanie a budovanie svalov, najmä ak sa snažíte schudnúť. Vzhľadom na to možno povedať, že vaječné bielky sú lepšou voľbou pre tých, ktorí sledujú svoju hmotnosť.

čo je to bavlník

Vaječné bielky môžu byť príťažlivou voľbou pre ľudí, ktorí majú vysoké nároky na bielkoviny, ale musia si dávať pozor na príjem kalórií, ako napr. športovci alebo kulturisti.

Zatiaľ čo všetok cholesterol a tuk vo vajíčkach sa nachádza v žĺtku, je známe, že vaječné bielky neobsahujú žiadny tuk ani cholesterol. Tiež neobsahujú žiadne sacharidy ani cukor.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.