Svetový deň srdca 2020: Udržujte svoje srdce zdravé pomocou týchto jednoduchých tipov
Podľa správ WHO v roku 2016 zomrelo na KVO 17,6 milióna ľudí, čo predstavuje 31% celosvetovej úmrtnosti
S pokračujúcou pandémiou existuje ďalší zdravotný problém, nad ktorým by sme nemali zatvárať oči pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. (Foto: Pixabay) Kardiovaskulárne choroby (CVD) sú aj naďalej hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.TOPodľa správ WHO v roku 2016 zomrelo na KVO 17,6 milióna ľudí, čo predstavuje 31 percent celosvetovej úmrtnosti. Percento postihnutých jednotlivcov sa bohužiaľ za tie roky iba zvýšilo. To je presne dôvod, prečo je čím ďalej tým dôležitejšie zlepšiť zdravie srdca začlenením zmien a naopak zmierniť stav pred zhoršením, hovorí doktor Prabhakar Koregol, senior konzultant v nemocnici Fortis v Bangalore.
dlhý hnedý chrobák s krídlami
Pozrite sa na jednoduché tipy, ktorými sa dá udržať zdravé srdce:
Pravidelné monitorovanie krvného tlaku
Toto je prvá a jedna z dôležitých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste mali prehľad o zdraví srdca. Doktor Koregol hovorí: Niektorí z vás sa zdráhajú monitorovať seba, pretože majú strach z príliš vysokého krvného tlaku. Bez ohľadu na výsledky vám vlastné monitorovanie pomôže porozumieť rozsahu a podľa toho vykonať kontrolu. Pozrite sa aj na tieto Tu je 10 varovných signálov pre nezdravé srdce .
Dbajte na to, aby ste jedli zdravo
obrázky a mená borovíc
Je samozrejmé, že ste predsa tým, čo jete.Diéta hrá kľúčovú úlohu v zdraví srdca a môže mať vplyv na riziko zhoršenia srdcových chorôb.Doktor Koregol navrhuje, dávajte si pozor na to, čo a koľko z toho konzumujete. Odporúča sa zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu, ktoré vám môžu pomôcť obmedziť príjem kalorických potravín, ako sú mäso, syry a ľahké jedlá.
Cvičiť je nevyhnutné
Mať zdravý život tiež znamená zaradiť do svojej rutiny nejakú formu fyzickej aktivity. Koregl navrhuje, aby ste sa nemuseli venovať ťažkému kardiu alebo vzpieraniu.Ak trpíte srdcovými chorobami, je vhodné cvičiť menej intenzívne a chodiť na väčšie vzdialenosti.
chlpatá hnedá a čierna húsenica
Dodržujte rady lekára
Keď si prvýkrát všimneme akékoľvek varovné signály, zdá sa, že internet je najlepším miestom pre informácie-ale práve tam urobíte chybu, keď problém diagnostikujete sami.Vždy sa poraďte so svojim lekárom a riaďte sa jeho radami.