Jóga, cvičenie nemusí zlepšiť spánok u žien v strednom veku
Predtým bolo známe, že joga aj aeróbne cvičenia zlepšujú spánok.
Narušený spánok bol na začiatku bežný a pretrvával po každom zásahu. (Zdroj: Thinkstock Images) Štúdia zistila, že ženy v strednom veku trpiace návalmi horúčavy nemusia mať dobrý spánok, dokonca ani po tom, čo sa zapoja do takých zákrokov, ako je joga a aeróbne cvičenia.
Predtým bolo známe, že joga aj aeróbne cvičenia zlepšujú spánok u žien v strednom veku.
Zistenia ukázali, že ani joga, ani aeróbne cvičenia nemali štatisticky významný vplyv na objektívne merania dĺžky spánku alebo kvality spánku.
Hoci ženy nemali problémy so zaspávaním, narušený spánok bol na začiatku bežný a pretrvával po každom zásahu, pričom ženy vo všetkých skupinách sa počas noci prebúdzali v priemere viac ako 50 minút.
Naše primárne zistenia boli, že tieto dve študijné zásahy nemali žiadny významný vplyv na objektívne výsledky spánku u žien v strednom veku s návalmi horúčavy, uviedla vedúca autorka Diana Taibi Buchanan, docentka na University of Washington v Seattli.
Štúdia navrhla, aby sa preskúmali ďalšie prístupy, ako je kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť a liečba správania s potenciálom efektívneho zlepšenia spánku v tejto populácii.
Pozrite sa, čo ešte prináša novinky v životnom štýle, tu
Do štúdie sa zapojilo 186 žien s neskorým prechodom a postmenopauzou s návalmi horúčavy, ktoré boli vo veku 40 až 62 rokov.
Účastníci boli randomizovaní na 12 týždňov jogy, aeróbneho cvičenia pod dohľadom alebo obvyklej aktivity.
Výsledky boli publikované v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine.