Jóga a starostlivosť o pleť: Asany napínajú pokožku okolo očí, redukujú vrásky
Jógové ásany alebo držanie tela, spolu s pránájámou a meditačnými praktikami, pomáhajú čistiť, stimulovať, podporovať a podporovať zdravú pokožku.
Existuje mnoho jogových ásan, ktoré môžu pomôcť udržať pokožku zdravú. (Foto: Getty/Thinkstock) Aj keď si to veľa ľudí neuvedomuje, starostlivosť o pleť je tiež dôležitou súčasťou zdravia. Podľa veľmajstra Akshara, filantropa, duchovného majstra, trénera životného štýlu, vyznávača jogy a autora, keď robíme starostlivosť o seba druhoradou, naše zdravie veľmi trpí, čo spôsobuje, že pokožka prepukne na akné, (predčasné) vrásky atď.
druhy cyprusov na Floride
Preto je dôležité venovať pozornosť našej strave tým, že sa vyhýbame mastným, mastným a spracovaným potravinám. Môžeme zvýšiť príjem vody na hydratáciu pokožky a používať kvalitný opaľovací krém, ak sa bude vystavovať slnku, hovorí a dodáva, že do hry vstupujú aj faktory ako stres a úzkosť.
Náš sedavý životný štýl nás chráni pred fyzickými praktikami, spôsobuje predčasné starnutie, vrásky a jemné linky. Jógové ásany alebo držanie tela, spolu s pránájámou a meditačnými postupmi pomáhajú vyčistiť, stimulovať, podporovať a podporovať zdravú pokožku.
1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose
Tvorenie
- Začnite v Marjariasane
- lakte dajte dole
- Vaše prsty by mali smerovať dopredu a mali by byť roztiahnuté od seba
- Predkloňte sa takým spôsobom, aby sa celá vaša telesná hmotnosť presunula na tricepsy
- Nájdite rovnováhu a pomaly zdvihnite obe nohy zo zeme. Spojte nohy
2. Adomukhi Svanasana
Tvorenie
* Začnite na štyroch a zaistite, aby boli dlane pod ramenami a kolená pod bokmi
* Zdvihnite boky, narovnajte kolená a lakte a vytvorte obrátený tvar „V“
* Ruky držte teraz na šírku a prsty smerujú dopredu
* Zatlačte na dlane a otvorte lopatky
* Skúste vytlačiť päty na podlahu
* Zamerajte svoje oko na prsty na nohách
žltá húsenica s čiernymi ostňami
3. Halasana
Tvorenie
- Ľahnite si na chrbát
- Dlane položte na podlahu vedľa tela
- Pomocou brušných svalov zdvihnite nohy o 90 stupňov
- Dlane pevne pritlačte na podlahu a nechajte nohy spadnúť dozadu za hlavu
- Nechajte svoj stredný a spodný chrbát zdvihnúť sa z podlahy, aby sa vaše prsty na nohách dotýkali podlahy za vami
- Skúste si hrudník čo najviac priblížiť k brade
- Dlane je možné použiť na podoprenie chrbta
4. Padahastasana
Tvorenie
* Začnite tým, že sa postavíte do Samasthiti
* Vydýchnite a jemne pokrčte hornú časť tela od bokov a dotknite sa nosa kolien
* Položte dlane na obidve strany chodidiel
5. Sarvangasana
čo žije v tropickom dažďovom pralese
Tvorenie
- Začnite na chrbte
- Zdvihnite nohy, panvu a chrbát z podlahy
- Predlaktie zdvihnite z podlahy a dlane položte na chrbát ako oporu
- Pokúste sa dosiahnuť rovnú čiaru medzi ramenom, trupom, panvou, nohami a chodidlami
- Skúste sa dotknúť hrudníka bradou a zamerajte pohľad smerom k chodidlám
6. Ardha Pincha Mayurasana - Dolphin Pose
Tvorenie
* Začnite položením lakťov a dlaní na zem
* Roztiahnite ich na šírku ramien a namierte prsty dopredu
* Kráčajte prstami smerom k lakťom a nohy držte rovno
* Namierte panvu
* Používajte silu svalov jadra, ramien a paží na udržanie držania tela najmenej 30 sekúnd
Jóga zahŕňa aj techniky pranajámy, ako sú Brahmari a Chakravati pranayama, meditáciu ako tratak na slnku a tratak na plameni, ktoré je možné vykonať na odstránenie vrások okolo očí a na zlepšenie pokožky, hovorí tréner jogy.
Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!