5 bežných chýb, ktoré robia začiatočníci jogy
Ako začiatočníci v tejto starodávnej, ale v súčasnej dobe trendovej praxi, má tendenciu robiť niekoľko zásadných chýb.
Niet pochýb o tom, že cvičenie jogy je skvelý nápad nielen pre vaše fyzické telo, ale aj pre vaše duševné zdravie a celkovú vitalitu. (Zdroj: Thinkstock Images) Niet pochýb o tom, že cvičenie jogy je skvelý nápad nielen pre vaše fyzické telo, ale aj pre vaše duševné zdravie a celkovú vitalitu.
Ako začiatočníci tejto starodávnej, ale v súčasnej dobe trendovej praxe, má človek tendenciu robiť veľké chyby. Kľúčom k dosiahnutiu flexibility, sily a nakoniec k stavu jogy je dôslednosť, cvičenie a trpezlivosť.
Začiatočníci robia niekoľko bežných chýb, medzi ktoré patria:
1. Porovnanie sa s osobou na ďalšej podložke: Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zraniť na hodine jogy, je pokúsiť sa robiť to, čo robí osoba vedľa vás, a zhodovať sa s jeho natiahnutím alebo dosahom. Všetci máme rôzne typy a tvary tela, ktoré sa líšia podľa genetiky, veku, zranení v minulosti, stravy a podobne. Osoba na druhej podložke môže byť bývalá baletka, možno roky cvičí jogu alebo je od narodenia flexibilnejšia. Ale namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoje vlastné skúsenosti a vlastné telo, ak začnete porovnávať a tlačiť svoje telo tam, kde ešte nie je pripravené, nepochybne urobíte túto obrovskú chybu.
: Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zraniť na hodine jogy, je pokúsiť sa robiť to, čo robí osoba vedľa vás, a zhodovať sa s jeho natiahnutím alebo dosahom. 2. Porovnanie vášho tela s tým, ako to bolo pred dvadsiatimi rokmi, pred štyrmi rokmi alebo dokonca počas poslednej hodiny: Pamätáte si na seba, keď ste mali šesť rokov? Kedysi ste robili koleso na tráve, bez námahy pózovali v plnom kolese alebo ste len hodinu sedeli v plnom lotosovom póze! Áno, to bolo, keď ste boli dieťa, keď vaše telo nebolo vystavené stresu a negatívnym emóciám. Bolo to predtým, ako ste hodiny sedeli na stole alebo porodili. Možno ste boli schopní urobiť určitú pózu v triede minulý týždeň, ale dnes nemôžete. Dôležitou otázkou je neporovnávať silu alebo flexibilitu seba alebo svojho tela s časmi, ktoré už boli. Povedzte si: V tomto okamihu som tu - s týmto dychom a týmto telom.
Dôležitou otázkou je neporovnávať silu alebo flexibilitu seba alebo svojho tela s časmi, ktoré už boli. Povedzte si: V tomto okamihu som tu - s týmto dychom a týmto telom. (Zdroj: Thinkstock Images) 3. Prílišné tlačenie tela bez vedomia: Začiatočníci robia častú chybu, keď si myslia, že joga bude hračka. Cvičeniu / aerobiku / tenisu / jazde na koni (alebo akejkoľvek inej pohybovej aktivite) sa venujem už roky. To pre mňa nebude žiadny problém. Napriek tomu, že sa niektoré jogové pózy zvonku môžu zdať relatívne ľahké a jednoduché, pôsobia na hlbšie svalové tkanivá a musia sa cvičiť s vedomím a starostlivosťou. Začiatočníci sa chcú predovšetkým na začiatku presadiť, poháňaní väčšinou hrdosťou a potrebou dokázať, že sú fit. Bohužiaľ, nasledujúci deň to vedie k bolestivosti. Horšie je tlačiť telo na úrovne, na ktoré ešte nie je pripravené ísť, a zraniť sa. Takže len pozorne počúvajte pokyny učiteľa a tiež svojmu vlastnému telu a nevnucujte sa.
Začiatočníci robia častú chybu, keď si myslia, že joga bude hračka. 4. Nekonzistentnosť vo vašej praxi: Po hodine jogy sa človek zvyčajne cíti tak otvorený a uvoľnený, že sa nevie dočkať, kedy o tom povie všetkým svojim priateľom a vráti sa ďalší deň. Napriek tomu nakoniec a nevyhnutne vstupuje do hry každodenný život a my sa rozptyľujeme prácou, rodinnými povinnosťami, sociálnym životom a pochôdzkami a akosi cvičením jogy sa dostávame na koniec nášho zoznamu úloh. Uplynie niekoľko dní, potom ďalšie týždne a keď sa konečne vrátime do triedy, sme opäť na začiatku. Dôsledná a pravidelná prax - ideálne dvakrát alebo trikrát týždenne na začiatku - pomáha telu postupne sa otvárať a posúvať sa ďalej do póz.
Dôsledná a pravidelná prax - ideálne dvakrát alebo trikrát týždenne na začiatku - pomáha telu postupne sa otvárať a posúvať sa ďalej do póz. (Zdroj: Thinkstock Images) 5. Začnite byť netrpezlivý voči svojmu telu, prepadajte zúfalstvu a nakoniec s tým prestanete: Potom, čo chvíľu cvičíme jogu - možno niekoľko týždňov, niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov - sme frustrovaní. Otázky typu prečo nie je moje telo schopné vykonávať určité ásany? a prečo sa ešte nemôžem dotknúť prstov na nohách? vyrastať. Nakoniec prepadneme pochybnostiam a začneme premýšľať. Možno joga nie je pre mňa. Napriek tomu je krása a milosť jogy veľmi jemná a funguje na mnohých rôznych úrovniach. Ak máte pochybnosti o účinnosti jogy, položte si otázku, ako sa líši stav vašej mysle v porovnaní s predchádzajúcim? Nie ste flexibilnejší v mysli, pokiaľ ide o stresové situácie? Zamyslite sa nad tým, ako vám joga pomohla relaxovať a lepšie dýchať a lepšie si uvedomila svoje vlastné telo a ako funguje?
Ak by ste sa mohli vzťahovať na niektoré z týchto ukazovateľov, teraz viete, čo ste pravdepodobne robili zle. Vyhnite sa preto týmto chybám, keď nabudúce rozbalíte podložku na jogu a budete sledovať rozdiel vo svojej praxi!
http://www.artofliving.org/yoga
strom s červenými zhlukmi bobúľ