Zdravý a prírodný domáci elektrolyt
Vytvorenie vlastného domáceho elektrolytového nápoja alebo domáceho športového nápoja je neuveriteľne ľahké. Týmto spôsobom presne viete, čo vkladáte do svojho tela.
Kým voda je najlepším spôsobom hydratácie, niekedy potrebujete ďalšiu podporu.
Keď sa potíte, vaše telo stráca minerály a pridanie týchto minerálnych elektrolytov späť do tela pomáha efektívnejšie hydratovať.
Čo sú elektrolyty?
Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú regulovať procesy vo vašom tele. Aj keď najčastejšie premýšľajú o hydratácii, pomáhajú tiež s vašou nervovou sústavou a funkciou svalov. (1) Veľké dôvody na zdravý domáci elektrolytový nápoj!
Pravdepodobne ste oboznámení s mnohými elektrolytmi vrátane:
- vápnik
- chlorid
- magnézium
- fosfát
- draslík
- sodík
Ak sú vaše hladiny elektrolytu príliš nízke alebo príliš vysoké, vaše telo sa dostane z rovnováhy a mohlo by to viesť k niektorým závažným symptómom.
Dobrá správa je, že ak jete zdravú výživu a zostávate hydratovaní, hladina elektrolytu je pravdepodobne v poriadku.
Avšak sú časy, že budete chcieť použiť tento domáci elektrolytový nápoj na zavedenie ďalších elektrolytov do vášho tela.
- Keď ochoriete vy alebo vaše deti, najmä ak ide o chorobu, ktorá zahŕňa zvracanie alebo hnačku.
- V časoch vysokej intenzity cvičenia alebo aktivity na slnku, keď sa potíte poriadne (alebo dokonca silno dýchate).
- Tiež pre tehotné a pracujúce matky môžu ďalšie elektrolyty pomôcť udržať hladinu energie a maximalizovať hydratáciu.
Problémy s komerčnými športovými nápojmi
Existuje mnoho športových nápojov alebo elektrolytických nápojov, ktoré dnes nájdete v obchode s potravinami (napríklad Powerade, Gatorade a Pedialyte). Aj keď tieto nápoje môžu vykonávať svoju prácu, sú naložené cukrom, farbivami a inými látkami, ktoré sa potenciálne môžu týkať prísad.
ako často zalievať rastlinu coleus
Nápoje z prírodného elektrolytu
Kokosová voda je pravdepodobne najjednoduchší elektrolytový nápoj, ak chcete prírodnú alternatívu. (Uistite sa však, že nedostanete sladenú verziu.) Prirodzene obsahuje vysoké hladiny draslíka, ako aj určité množstvo sodíka, vápnika a horčíka. (2)
Mnoho pracujúcich žien a športovcov prisahá na hydratáciu. Môže to však byť drahé a niektorým ľuďom je ťažké zvyknúť si. Ešte jeden dôvod na výrobu domáceho elektrolytového nápoja.
malé palmy na predaj
Vytvorte si vlastný nápoj na elektrolyt
Dobrá vec je, že výroba vlastného domáceho elektrolytického nápoja alebo domáceho nápoja je neuveriteľne ľahká a potom presne viete, čo vkladáte do svojho tela.
Ak chcete vyrobiť domáci elektrolytový nápoj, začnite so zdravou tekutinou. Môže to byť bylinný čaj, čistá voda alebo dokonca kokosová voda.
Potom pridáte trochu kvalitnej soli. Výhodná je morská soľ alebo himalájska ružová soľ, pretože sú menej rafinované. Himalájska ružová soľ obsahuje okrem sodíka a chloridu malé množstvo ďalších minerálov elektrolytu, ako je vápnik, draslík a horčík. (3)
Naozaj, to by mohlo byť všetko, čo potrebujete pre domáci elektrolytový nápoj. Ale na maskovanie slanosti chcem pridať trochu sladidla (surový med je môj najobľúbenejší) a citrónovú alebo limetkovú šťavu.
Ak chcete, môžete do zmesi pridať aj trochu práškového doplnku vápnika a / alebo horčíka, aby ste zvýšili hladinu týchto minerálov.
Zábavné na tomto recepte je, že ide skôr o receptúru. Ak vaše deti dávajú prednosť určitému druhu šťavy, môžete to použiť. Alebo ak chcete získať viac výživných látok do vášho tela pomocou konkrétneho bylinného čaju, je to skvelý spôsob, ako ho obohatiť.
Uveďte @diynatural alebo ho označte #diynatural!
Skúsili ste už niekedy vyrobiť domáci elektrolytový nápoj? Povedzte nám o tom!