Adele odhaľuje 2-3 krát denne cvičebnú rutinu; odborníci na to, prečo nie je vhodné cvičiť extrémne
Odborníci tvrdia, že len obmedzené množstvo denných aktivít môže človeku pomôcť cítiť sa energicky; prebytok môže v skutočnosti spôsobiť, že sa človek bude cítiť unavenejší.
Adele prezradila, že cvičí 2-3 krát denne. (Zdroj: Adele/Instagram) V nedávnom rozhovore Adele otvorene hovorila o svojom neuveriteľnom chudnutí a podelila sa aj o to, ako sa stala závislou na cvičení a cvičila dva až trikrát denne, čo podľa nej tiež pomohlo zvládnuť úzkosť.
Bolo to kvôli mojej úzkosti. Cvičiť , Cítil by som sa lepšie. Nikdy nešlo o chudnutie, vždy išlo o to, aby som sa stal silným a venoval som si každý deň toľko času bez telefónu. Bola som na tom dosť závislá. Cvičím dvakrát alebo trikrát denne, povedala Britský Vogue .
Má však človek za deň toľko cvičiť? Aby sme porozumeli viac, oslovili sme odborníkov.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Odborníci na zdravie, hoci oceňujú jej ducha, zastávajú názor, že extrémne cvičenia, ako všetko ostatné, sa neodporúčajú denne.
Taký intenzívny tréningový režim zvyčajne dodržujú športovci, ktorí sú na to zvyknutí. Ak normálny jednotlivec zacvičí 2-3 krát, telo to nemusí vydržať kvôli opotrebovaniu svalov. Na to, aby sa telo zotavilo po každom tréningu, je potrebná 24-hodinová prestávka. Cvičenie je nevyhnutné, ale rovnako tak aj relaxačný čas na to, aby telo nabralo nové sily. Príliš veľa cvičenia za deň nepôsobí na telo iba fyzicky, ale je aj psychicky vyčerpávajúce, povedal doktor Abhishek Subhash, konzultant interného lekárstva v nemocnici Bhatia.
Dá sa taká rutina nazvať nadmerným cvičením?
V zásade to závisí od rôznych faktorov, ako je vek, zdravie, výber cvičenia atď. Ako taký, mnohokrát, extrémne cvičenia vyvíja extrémny tlak na kardiovaskulárny systém a môže niekedy viesť k poškodeniu srdca, spôsobiť zväčšenie tepien alebo dokonca poruchy srdcového rytmu. Z vedeckého hľadiska sa pre dospelého odporúča päť hodín týždenne mierneho cvičenia alebo 2,5 hodiny intenzívneho cvičenia alebo ich kombinácie. Čokoľvek viac by sa dalo nazvať nadmerným cvičením s vážnymi následkami, povedal doktor Richa Kulkarni, hlavný konzultujúci fyzioterapeut, Kinesis Sports Rehab.
Počas svojho rozhovoru s Britský Vogue , Adele rozpracovala svoju rutinu a podelila sa: Ráno si urobím svoje váhy, potom poobede normálne túrujem alebo boxujem a potom si idem v noci robiť kardio. Keď som to robil, bol som v podstate nezamestnaný. A robím to s trénermi.
Napriek tomu, že to robia s trénermi, experti uvádzajú, že len obmedzené množstvo denných aktivít môže človeku pomôcť cítiť sa energicky; prebytok môže v skutočnosti spôsobiť, že sa človek bude cítiť unavenejší. Cvičenie je ako medicína. Keď cvičíme naplánovaným spôsobom, cítime sa plní pozitivity a energie. Predávkovanie však môže zvýšiť riziko zranení a stresových zlomenín. Namiesto neustáleho pumpovania železa alebo drvenia kardio rutiny viackrát za deň je možné postupovať podľa naplánovaného tréningového plánu, povedal Dr. Shuchin Bajaj, zakladateľ a riaditeľ, Ujala Cygnus Group of Hospitals indianexpress.com .
Ďalším dôležitým aspektom je venovať pozornosť množstvu bielkoviny a kalórií, ktoré telo potrebuje. Čím viac budete cvičiť, tým viac bude vaše telo potrebovať bielkoviny a kalórie. Toto nie je dobré. Je veľmi dôležité konzumovať správne množstvo podľa vašej telesnej hmotnosti, uviedol doktor Abhishek.
Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!
biele chumáče na stonkách rastlín